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所谓揉腹，便是在睡前、醒后，仰卧床上，想着肚脐，先用右手顺时针左袒绕脐揉摩，累了再换左手，偏向近似。

此法在我国已无数千年历史，曾在官方广为转达。用古代医学的观点看，常揉腹兴许使胃肠及腹部的肌肉茁壮，促退血液和淋巴液循环，增进胃肠爬动和消化液的排泄，使吃进的食品能虚浮消化排汇，有益健康。

此外，揉腹尚有消脂、健美、减肥的效果，也或是治疗失眠、便秘、遗精等症。对付辅助医治慢性肝炎有了一定的感召。