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日期：2018-09-04 14:38:02 点击：78 好评：0

每年到了夏季，无论是男孩子还是女孩子们，都到了可以穿上短裤的时节了，而当你穿上短裤，低头看着自己的大象腿，不知道你是否还乐意穿着短裤出门呢？一到夏季，腿细的都开始秀腿了，而那些大象腿们却只能暗自心碎。因此这些大象腿们总会想尽办法去瘦腿，但...

日期：2018-09-04 14:37:52 点击：198 好评：0

蹲，我们都会，亚洲人都会，那么蹲我们也要蹲出花样。把普通的蹲法改变一下，就成为了我们健身的训练好动作，只要动作规范，相信蹲也能让你蹲出好身材。健身的朋友们应该都知道，我们常用的训练动作其中之一就是深蹲，深蹲可以锻炼我们臀部的肌肉群，塑造我...

日期：2018-09-04 14:37:45 点击：170 好评：0

我们经常会因为一些受伤、生病或者是缺乏动力等因素使我们停止训练，而在没有训练的这段时间里也许会让你觉得会失去之前辛苦训练的成果，会让你感到身体机能下降得很快，肌肉也会流失，那么停止训练以后到底会不会出现这样的情况呢，该如何避免呢，这就是我...

日期：2018-09-04 14:37:37 点击：143 好评：0

想瘦腿首先要分清类型，今天我们就来看看肌肉型腿怎么减交叠前压腿双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。拍打大腿内外侧坐于地上，双腿拍里，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将...

日期：2018-09-04 14:37:05 点击：173 好评：0

很多妹子都在抱怨，为什么我减肥，最后胸小了？其实这是正常现象，胸部多数是脂肪构成的，当我们减脂的时候，胸部的脂肪也在燃烧，这是一个不能改变的客观事实。女性胸部的主要构成部分就是脂肪，当我们进行大量运动时，全身脂肪燃烧，当然全身的脂肪也包括...

日期：2018-09-04 13:07:12 点击：117 好评：0

1、涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3-4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节...

日期：2018-09-03 17:25:04 点击：110 好评：0

1、不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。 2、在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。 3、每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克...

日期：2018-09-01 19:02:02 点击：161 好评：0

1、涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2-3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3-4分钟，手法以泻为主;与可兼用平补平泻，此法可调节...

日期：2018-08-31 11:38:17 点击：108 好评：0

1、不要盲目参加超过你的能力的活动，应该通过力所能及的体育活动来锻炼身体。 2、在有条件的情况下，请体育教师或运动学专家根据你的体质健康状况给你开运动处方，它指导你有目的、有计划地进行安全、科学的锻炼。 3、每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克...

日期：2018-08-30 17:49:53 点击：115 好评：0

发达的背肌是每个男性健身爱好者的向往，背肌也是男人扛起事业与家庭的象征，拥有发达的背肌的男人更可靠，更加男人充满成熟的魅力，那么你知道背肌应如何练吗？你知道我们应该如何增加背部的厚度，让我们背部更加结实，我们又应该如何增加背部的维度，打造...