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5种白费力气的健身行为
日期：2020-02-21 21:33:26 点击：106 好评：0俗话说得好，健身先健脑，这句话的意思是，在开始健身前，要了解科学的健身知识，而不是盲目地去训练，甚至总把自己的常识，认为是健身的系统知识，导致陷入一些误区。 因为有些看似正确的常识，如果没掌握其要点的话，非但不能达到锻炼身体的效果，对身体的...
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一对哑铃练核心肌肉群
日期：2020-02-18 20:55:05 点击：88 好评：001 哑铃前蹲 35-45秒（休息15-30秒） 02 哑铃推举 35-45秒（休息15-30秒） 03 俯卧哑铃交替划船 35-45秒（休息15-30秒） 04 波比跳哑铃弯举 35-45秒（休息15-30秒） 以上最低限额完成3轮 如果可以的话多增加1-2轮试着挑战自己 最后1个动作是上面4个动作的集...
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好身材的塑造，是需要付出努力的
日期：2020-02-15 19:33:19 点击：85 好评：0好身材的塑造，是需要付出努力的！ 走在路上，你会看到不同的人，拥有不同的身材。 如果迎面走来两个人，一个人的身材线条完美，有一副肌肉身材，还有好看的腹肌线条，另一个人身材肥胖臃肿，挺着一副大肚腩，你的目光会停留在谁的身上？ 相信99%的人都会选...
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睡前训练10分钟，减掉小肚子
日期：2020-02-12 20:25:36 点击：51 好评：0如今国人的生活水平越来越好，交通工具发达，我们解放了双腿，美食遍布大街小巷，我们解放了食欲。缺乏运动导致身体的热量支出减少，美食让我们热量摄入提高，因此肥胖的几率也在飙涨。 小肚子、大肚腩是很多人的常态，而肚腩赘肉的出现，不外乎是这几个原因...
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健身爱好者的肌肉正在消失
日期：2020-02-09 20:41:17 点击：177 好评：0热爱健身的伙伴们在最近几天恐怕早已浑身痒痒了，迫不及待想回归健身房猛练一通，但时下的情景却不允许。 那么在重训无法满足的情况下，相信也会有不少小伙伴会经常想到这样一个问题：到底多久不练会掉肌肉？ 本期，我们就来给大家聊一聊关于停止训练掉肌肉...
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平板支撑锻炼的是核心力量
日期：2020-02-03 21:04:27 点击：74 好评：0只要开始健身，或许记不住其他动作，但一定会记住万能的平板支撑。 很多人只当它被捧上天，却不明白为什么要练习它。 平板支撑锻炼的是核心力量， 核心就好比植物的根、建筑的地基，只有基础牢固了，才有能力支持你开发更难的健身动作训练其他部位，减少运动...
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男性过了50岁，身体没有这5个问题
日期：2020-01-31 20:55:45 点击：141 好评：0随着生活水平提升，很多人对健康长寿也有了更高的要求。然而，现代人面临着各种压力，尤其是不少中年男性，承担了大部分事业及家庭方面的责任。对这类人群来说，防病养生显得更为重要。那么，50岁后的男性，身体什么表现说明有长寿潜质？ 中年男性没有5个问...
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你一般练半蹲还是全蹲
日期：2020-01-27 21:23:12 点击：126 好评：09 你一般练半蹲还是全蹲？为什么？ 我们在评论区等你 在健身房你一定经常能看到这样的景：史密斯架上用巨大的重量做浅蹲，甚至只是抖了个腿。这种毫无意义还更容易受伤的方式，amuscle的粉丝绝对干不出来。 但是这也提示了我们一个问题，深蹲的时候到底应该...
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三头肌的大小，决定了手臂的强弱
日期：2020-01-24 22:34:47 点击：88 好评：0拥有麒麟臂，是每个男生进入健身房的梦想吧。手臂是所有身体部位中最容易练的肌群。只要你有所付出，正确的锻炼你的二头...