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现在很多人都有一种纠结的心里，有不少人知道跑步对身体非常的不错，但是他们特别的害怕跑步，因为跑步好累人，而且很难坚持，跑800米都很难，更别说跑了几公里！

实际情况也的确如此，很多人都被跑步折磨得心有余悸了，不敢再去挑战了！我记得我第一天跑步跑了1000米，跑下来整个人都软了，嗓子疼的实在是受不了了！

最后我并没有放弃跑步，我痛定思痛，找了很多解决这个问题的方法，希望能够做到轻松的跑步，后来我真的找到了一些有用的方法，并且按照这些方法练习，跑步变得更轻松了！

其实你跑步很难进步，感觉很累，这都是因为你的跑步方法不适当而造成的，如果你想更快的进步，方法绝对是非常重要的一个因素，没有好的方法，你就很难跑的轻松！

为啥你跑步很累，我跑步就很轻松？原来是因为这些方法！那么这些方法到底是什么呢？作为一个跑步轻松的跑步达人，我就来给大家详细讲述一下！

1. 进步的方法有讲究

有的人就是想一步登天，每天都想跑的更多更远，每次都要进步500米，结果他们发现欲速则不达，不仅没有进步很快，反而伤到了自己，甚至跑步的水平都有所下降了！

所以进步的方法有讲究，我们的身体适合循序渐进的进步，身体的耐力和爆发力就是在循序渐进的进步中磨砺出来的！每天进步50到100米比较好，不能太多，坚持就是胜利！

2. 轻松的呼吸法

很多人在跑步的时候都喜欢喘着粗气，张着嘴，跟拉风箱一样，跑步跑成这样真的是很受罪，所以我想要跑的轻松，我们的呼吸方法也要轻松，而且呼吸的方法也要正确！

其实慢跑的速度不快，用鼻子吸用嘴呼是比较好的，这样可以防止嗓子干痛，尤其是在冬天，空气可以经过鼻腔的加热，防止让嗓子受伤，这样的呼吸防很轻松，不会带来嗓子干痛！

3. 让身体储能的能力更强

我们的身体可以储存很多的能量，这些能量在跑步时可以被消耗掉，就是因为这些能量，所以我们跑起来才会轻松，要不然你就会有气无力，所以我们应该增强身体储存的能力！

提高肌肉的力量是提高储能能力的最好方法！所以我们应该训练肌肉，练出耐力型肌肉，这样就可以让我们跑的轻松！每天无氧运动半个小时就可以很好的增强肌肉的力量和耐力。

4. 跑步前要有好状态

如果大家想要跑的轻松，那么在跑步前的身体状态一定要好！如果你的身体状态不好，精神萎靡，体力不足，一点激情，一点心情都没有，我建议你还是不要去跑步了！

因为这样跑步真的很累！所以跑步前要调整状态，跑前半小时喝一杯水，吃两片面包，如果你是午跑，中午一定要睡觉，如果你是晨跑，要早睡早起，这样精神状态好，跑起来也不累。

5. 摆脱厌倦感

其实跑步上的累，不仅仅是身体上的累，也是心理上的累，有的人跑的时间长了就特别厌倦跑步，自己都没心情了，跑起来当然很累，所以我们应该摆脱跑步的厌倦感！

多样化的体育运动是摆脱跑步厌倦感的很好的选择！我们不需要光跑步，两天跑一次，有的时候可以去骑车，可以去打羽毛球，打乒乓球，让你的运动形式丰富起来！