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为啥你跑步很累,我跑步就很轻松?原来是因为这些方法!

现在很多人都有一种纠结的心里,有不少人知道跑步对身体非常的不错,但是他们特别的害怕跑步,因为跑步好累人,而且很难坚持,跑800米都很难,更别说跑了几公里!

实际情况也的确如此,很多人都被跑步折磨得心有余悸了,不敢再去挑战了!我记得我第一天跑步跑了1000米,跑下来整个人都软了,嗓子疼的实在是受不了了!

最后我并没有放弃跑步,我痛定思痛,找了很多解决这个问题的方法,希望能够做到轻松的跑步,后来我真的找到了一些有用的方法,并且按照这些方法练习,跑步变得更轻松了!

其实你跑步很难进步,感觉很累,这都是因为你的跑步方法不适当而造成的,如果你想更快的进步,方法绝对是非常重要的一个因素,没有好的方法,你就很难跑的轻松!

为啥你跑步很累,我跑步就很轻松?原来是因为这些方法!那么这些方法到底是什么呢?作为一个跑步轻松的跑步达人,我就来给大家详细讲述一下!

1. 进步的方法有讲究

有的人就是想一步登天,每天都想跑的更多更远,每次都要进步500米,结果他们发现欲速则不达,不仅没有进步很快,反而伤到了自己,甚至跑步的水平都有所下降了!

所以进步的方法有讲究,我们的身体适合循序渐进的进步,身体的耐力和爆发力就是在循序渐进的进步中磨砺出来的!每天进步50到100米比较好,不能太多,坚持就是胜利!

2. 轻松的呼吸法

很多人在跑步的时候都喜欢喘着粗气,张着嘴,跟拉风箱一样,跑步跑成这样真的是很受罪,所以我想要跑的轻松,我们的呼吸方法也要轻松,而且呼吸的方法也要正确!

其实慢跑的速度不快,用鼻子吸用嘴呼是比较好的,这样可以防止嗓子干痛,尤其是在冬天,空气可以经过鼻腔的加热,防止让嗓子受伤,这样的呼吸防很轻松,不会带来嗓子干痛!

3. 让身体储能的能力更强

我们的身体可以储存很多的能量,这些能量在跑步时可以被消耗掉,就是因为这些能量,所以我们跑起来才会轻松,要不然你就会有气无力,所以我们应该增强身体储存的能力!

提高肌肉的力量是提高储能能力的最好方法!所以我们应该训练肌肉,练出耐力型肌肉,这样就可以让我们跑的轻松!每天无氧运动半个小时就可以很好的增强肌肉的力量和耐力。

4. 跑步前要有好状态

如果大家想要跑的轻松,那么在跑步前的身体状态一定要好!如果你的身体状态不好,精神萎靡,体力不足,一点激情,一点心情都没有,我建议你还是不要去跑步了!

因为这样跑步真的很累!所以跑步前要调整状态,跑前半小时喝一杯水,吃两片面包,如果你是午跑,中午一定要睡觉,如果你是晨跑,要早睡早起,这样精神状态好,跑起来也不累。

5. 摆脱厌倦感

其实跑步上的累,不仅仅是身体上的累,也是心理上的累,有的人跑的时间长了就特别厌倦跑步,自己都没心情了,跑起来当然很累,所以我们应该摆脱跑步的厌倦感!

多样化的体育运动是摆脱跑步厌倦感的很好的选择!我们不需要光跑步,两天跑一次,有的时候可以去骑车,可以去打羽毛球,打乒乓球,让你的运动形式丰富起来!

(责任编辑:健康网)