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古人说得好，万事开头难！这句话真的是不假做一件事情最难的就是开头，如果你能把开头的困难战胜了，我相信你会越战越勇，尤其是到了后期，你一定会进步的很快！

跑步就是这样的，刚开始跑步几百米都跑不了，真的是非常的累，很多人就直接放弃了，都没有很好的坚持下去，但是有的人就不一样，他们坚持了下去，最终取得了不小的进步！

只要功夫深，铁杵磨成针，如果你有正确的方法，再加上顽强的毅力，什么困难你战胜不了？跑步就是这样的，方法对了，再加上足够的毅力，我相信你就能够很好的坚持下来！

遥想当初，我也是相当的感慨，那时候的我也是一个跑步新手，第一天只能勉勉强强跑1km，实在是坚持不下去了，但是最后我都没有放弃，现在我已经一口气能跑30km了！

刚开始跑步确实很难！但是不应放弃，解决的方法真不少！作为一个有经验的过来人，我就来给大家讲一讲这些方法吧！

1. 目标前进法

不管做任何一件事情，我们都要有目标，跑步也是这样的！目标对于跑步的进步来说真的是相当的重要！有了目标，你才能竭尽全力的去实现它，去完成它，你才能够进步！

刚开始的目标不要太高，50米为一个小目标，一天或两天增加一次距离，你的身体就会在目标的实现的过程中逐渐的适应，你会越跑越兴奋，进步的越来越快！

2. 不要独自去跑

作为一个老跑者，我每次跑步都是独自一个人去跑，但是对于新跑者来说，我们最好不要独自去跑。因为一个人去跑步实在是很孤单，对于新手来说不易坚持！

每次跑步叫上一个朋友，这样是最好的选择！和朋友一起跑，这样就可以让时间过得快一点，也可以互相打气，互相鼓励，久而久之就会养成一种跑步的好习惯，这样就不能坚持了！

3. 征战马拉松赛场

其实有时候跑步新手去马拉松赛场看一看也是非常好的！这样可以感受到跑步者的热情，同时你也可以认识很多跑步的朋友，这样就能够很好的坚持跑步。

半马全马跑不了，我们可以跑迷你马拉松！跑一场迷你马拉松，你会自信很多，你会从中找到成就感，这种成就感会给予你很大的鼓励，让你不断的坚持！

4. 适当的放松和休息

跑步绝对不是一项任务，大家一定要记住这一点，千万不要让它给予我们负担！如果你把它当成一项负担，我相信你会很难爱上跑步的，想休息的时候就休息，不要强迫自己！

我建议大家一个星期休息两到三天，其余的时间段跑步进步，这样有张有弛的训练机会让你感觉到轻松的状态，也不会让你有一种完成任务的感觉，这样坚持跑步就容易多了！

5. 肌肉强，能力强

强大的肌肉是我们跑步能力的一种体现！为什么这样说呢？如果你的肌肉越强，你的身体素质越好，你的体能越充沛，在跑步的时候你会得心应手，健步如飞，非常的轻松！

我建议大家隔一天练一次肌肉，每次做30分钟就可以了，不需要太多，练练双腿，练练腹肌，练练背肌，练练腰肌， 如果你能坚持锻炼几个月，我相信效果不会让你失望！