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老年人水养生的正确做法

喝水：每天清晨喝杯水汤哲说，在日常生活中，老年人应注意多喝水，但别一次喝得太多，因为老年人的脏器已逐渐衰老，多喝水会加重脏器负担，反而有害健康。患有高血压、冠心病、脑血管硬化等疾病的老年人，因为血液黏稠，更要注意及时补充水分。一般来说，清晨...

老年人大脑健康延缓衰老的办法

具体说来，善待大脑，应从三方面入手。一、保护好大脑要时时爱护关心它。诚然，不使脑受外伤、感染或中毒，这是起码的要求。对这些显性伤害，通常人们还是有所防备的。生活中对大脑的不良刺激多数是隐性侵害，比如最普遍的是嗜...

老年人半夜起来和水有什么好处？

每个人都知道适当的补充水分有益健康，对于老年人来说，为什么要在半夜补充水分，半夜喝水对于老人的优点有什么，不妨看一下的介绍吧。起床后老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水，...

老人补血应该知道的饮食方式

补铁食物--吸收利用是基础老年人缺铁性贫血吃什么好？顾名思义，最重要的就是补铁。而老年人补铁补血，重在吸收，如主食中的小米、高粱，含比大米含铁量高，且吸收较大米好，还可多进食瘦肉、猪肝、蛋黄、鸡肝、海带、桂圆、香菇、木耳等食物，此类食物含铁高...

老人自我健康养生的七个做法

老年人要想安度晚年，主要点是自我养生。因此对于老年人来说，要想安度晚年应该注意以下几点。让老人晚年更健康。一要每年查体防疾病。疾病是每个人都避不开的，所不同者只在于轻重而已，医家提倡早期发现、早期治疗是非常科...

老人健康睡眠的五大禁忌

充足的睡眠有益老年人的健康。因此对于老年人来说，要想有健康的睡眠不妨注意以下禁忌。老年人每天至少应该睡上6个小时。在睡前的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种忌讳：一忌临睡前吃东西人进入睡眠状态后，机...

老人健康午睡的最佳做法

人在一天之中有两个睡眠峰期。第一峰期位于凌晨1—2点;第二个峰期位于下午1—2点。顺应生物钟的睡眠峰期适时而眠，人才会神清气爽，精力充沛。每天午睡30分钟，可使冠心病的发病率减少30%。夏日午睡还可解除大脑供血不足而产生的疲劳，老年人尤其如此。午饭后...

老人便秘预防远离的方法

很多老年人都有便秘的困恼。因此对于老年人来说，一定要了解一下便秘的原理才能更好的远离老人便秘。要了解便秘，首先该知道什么样的排便规律是正常的。一般来说，正常人每天大便次数为1、2次或2、3天排便1次，多数人会在清晨起来或者早饭后排便。出现以下3种...

简单帮助老年人缓解腰酸背痛的方法

老年人的健康走下坡路，老年人容易导致腰酸背痛，因此对于老年人来说，不妨试下以下小动作让老年人有效缓解腰酸背痛。腰背痛是一种老年人常见的病症。引起这种病的原因很多，如急性腰扭伤后没有及时治愈，留下了慢性腰背痛的病根;长期弯腰工作腰肌过度疲劳，...

生姜对老年人来说有哪些好处？

“家备生姜，小病不慌。”生姜的主要成分是挥发油、姜辣素、树脂和淀粉。除做日常调料外，生姜在夏季可治疗不少病症。具有发汗解表、温胃止呕、解毒等三大功效。消夏解暑：中医认为生姜能“通神明”，意思是指可以提神醒脑。夏季中暑昏厥不省人事时，用姜汁一...