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亲密关系中的“感觉”到底是什么?

少女有个好朋友,最近在追一个女孩。女孩对他印象不错,他自己也觉得两个人的聊天、相处都很愉快。

 

但表白时还是失败了。

 

女孩说:我觉得你很好,但我就是没感觉。

 

他没好意思追问,来问我这个理由是不是 “没看上” 的托辞。

 

我理解他的疑惑,“感觉” 这个词听起来的确很飘渺,像在发 “好人卡” 似的。

 

但事实上,“没感觉” 可能真的不是在敷衍,而是一个绝对成立的理由。

 

对很多人来说,“感觉” 是一个非常重要的东西,你一定听过很多人说自己找对象的标准是 “看感觉”。然而,如果被问到什么是感觉,又好像说不清楚。

 

那么,感觉到底是什么?对方说没感觉,就是真的没戏了吗?今天的文章,让我们通过一些心理学研究,探讨一下这些问题。

 

 

01

什么是感觉?

 

美国心理学会是这样定义 “感觉” 的:[1]

 

感觉是一种发生在个体内部的、自己能感知和觉察到的体验。

 

它有以下几个特点:

 

1. 被唤起的

 

感觉是被唤起的。

 

也就是说,感觉的发生一定会经历 “刺激——感觉” 的过程

 

这个刺激可以是外部刺激,比如和心仪的人发生肢体接触;也可以是内部刺激,比如在脑海中幻想自己和某人约会的场景。

 

 

2. 无需思考的感知过程

 

感觉的发生是一个无需思考的感知过程。

 

首先,感觉发生的那一刻,你一定可以感知到它;其次,这个过程不需要思考

 

也就是说,你可以重现感觉发生的时刻,但不能通过思考定义过往的某个时刻是 “感觉”。

 

3. 主观的

 

感觉是主观的。这种主观体现在两个方面:

 

不同的人会对不同的人/事物产生感觉:我们会爱上不同的人。

 

每个人产生感觉的反应不同:有人变得勇敢,有人反而变得胆怯。

 

这么看来,“感觉” 的定义还是很模糊,有什么明确的信号吗?

 

 

02

心动,是一场化学反应

 

在心理学家们眼里,感觉发生的一个重要表征是生理变化,即体内分泌的某些物质让我们体会到了爱意

 

目前被证实的 “爱情物质” 有 苯基乙胺、多巴胺、内啡肽、催产素、血清素、抗利尿激素等等。[2] [3]

 

苯基乙胺带来的是一种 “来电” 的感觉,当你看到一个帅哥或美女,瞬间脸红、心跳加速、手心出汗、口齿不清 …… 就是这种神经兴奋剂在发挥作用。

 

当这种来电的感觉持续加温,让你深深爱上对方、为之迷恋和无法自拔时,大脑会制造大量的多巴胺,它让我们产生了渴望和幻想 —— 渴望接近和拥有对方,同时幻想跟对方坠入爱河的感觉。这也就是一见钟情或者热恋的甜蜜感。

 

 

但是,苯基乙胺和多巴胺制造的兴奋感并不能持续太久,不然大脑吃不消。当你们的爱情渐入佳境,彼此慢慢依赖时,就需要内啡肽发挥作用了,它能降低焦虑,产生一种温暖的、幸福的、亲密的感觉

 

另外还有催产素,它的分泌让人产生一种特殊的偏爱,你只会对伴侣一人产生爱的感觉,对其他人则不会有,因此催产素也被称为神秘的 “忠诚激素”。

 

这些或许就是爱情中 “感觉” 的来源。可以说它们确实很重要,如果没有这些感觉基础,你可能要怀疑自己是不是真的谈恋爱了。

 

 

当然,除了生理机制外,我们的 “感觉” 还会受到成长经历和环境的影响

 

无论是亲身经历,还是书本、电影中,那些带给我们快乐、愉悦感觉的人,强化了我们对于 “喜欢” 的认知。

 

当我们再次遇到类似的人时,会产生相同的感觉,而过去的经历会让我们把这份感受识别为 “喜欢”。

 

正如 Helen Fisher 博士提出的“爱情地图(love map)理论”:每个人都会根据自己的成长经历绘制一份爱情地图,上面罗列着我们喜欢的人的特点。当符合条件的人出现时,“感觉” 就会降临。

 

总的来说,感觉是由生理机制和理想型共同塑造的结果

 

但是,这并不意味着感觉是不能培养的。相反,感觉只是一个信号,是一种进一步接触的可能。

 

很多人因为 “没感觉” 被拒绝后,就遗憾地放弃,很大一部分原因是认为感觉无法培养。其实并不是这样。

 

那么具体该怎么做呢?

 

 

03

如何培养感觉?

 

根据以往的研究,以下方法可以帮助我们 “培养感觉”:

 

1. 身体接触和刺激的环境

 

前面提到过,激素的分泌跟爱情中的甜蜜、激情很有关系。因此,我们可以利用这一生理机制,制造一些生理反应,让对方也产生感觉。

 

著名的吊桥实验我们都很熟悉,当陌生的男女在摇摇晃晃的吊桥上相遇时,他们会以为自己爱上了对方,因为多巴胺的分泌和各种心跳加速的生理反应,带给人 “心动” 的感觉。

 

因此,可以在约会时刻意制造一些这样的环境例如一起做过山车、看刺激的电影、坐热气球等,在一些容易让人心跳加速的环境中,唤起对方的生理反应。

 

 

其次,还可以配合一些简单的身体接触比如不经意地碰到对方的手指,假装替对方撩头发,整理衣服等。这些接触都可以影响到催产素、多巴胺的分泌,促使人产生一种满足、渴望的感觉。[4]

 

PS:身体接触一定要视情况和关系的阶段谨慎使用,以尊重对方为前提哦。

 

2. 提升自己,变成 “ta 喜欢的样子”

 

根据爱情地图理论,我们每个人都有自己的理想型,我们也更容易对符合自己理想型的人心动

 

因此,如果你真的很喜欢对方,可以通过了解对方的理想型,让自己朝着那个方向改变。

 

 

这个改变,不止是个人特质上的改变,比如稳重踏实这类性格特质;更重要的是一个人在关系中的沟通和互动方式。对关系来说,这才是更决定性的因素。

 

比如对方喜欢循序渐进的方式,你就不要着急让 ta 确定关系;或者 ta 比较被动,希望另一半主导关系,你就可以更主动一些。

 

PS:为了喜欢的人做出改变,并不等同于伪装和欺骗。感觉的发生只是爱情的起点,稳定的爱情一定是建立在爱真实的彼此上哦。

 

 

写在最后

 

相信感觉的人,大概和少女一样,依然对另一半抱有浪漫的期待:ta 应该像电影里那样,一出现,我就知道是这个人。

 

追求感觉的人越来越多,大概是我们越来越觉得,即使那个人没出现,一个人也可以过得很不错。

 

所以如果没感觉,就不想再往下试一试。

 

但也会有不够坚定的时候,怀疑一味地追求感觉,会不会反而让自己错过了真正的爱情。

 

希望看完这篇文章的你,对这种感觉不再迷茫,它虽然常常难以捉摸,但也可以动用智慧把它多留在身边。

 

最后送一句大叔的名言:

 

“你不要追求一个 360° 连火锅口味都一样的灵魂伴侣,你追求一段美好的、舒服的、包容的、有成长性的爱情,那个对的人自然会追着和你跑。”

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