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7月12日入伏，进入了长达40天的“三伏天”！

2019年三伏人和间表（共40天）

初伏：10天（7月12日~7月21日）

中伏：20天（7月22日~8月10日）

末伏：10天（8月11日~8月20日）

“伏”为阴气受阳气所迫藏伏地下之意。夏季是一年中阳气最盛的节令，三伏天则是一年中阳气最盛之时。

《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，便是指春夏时节恰是大天然气温回升，阳气到达极盛的状态，此时养生应偏重于护养阳气，才具顺应时节的变换，做到少生病，可以不抱病。

有谚语说：“夏有真寒”。夏季人体阳气充足于体表，然则皮肤毛孔开泄，体内阳气则显得不够，而伏阴在内，容易泛起阳虚内寒证。关怀人体阳气，就显得很是需要。

北京中医病院主任医师李建2011年08月01日接受康健时报记者采访时指出，从激进的中医实际来看，中医不绝有“春夏养阳”的传统，而炎天里最热的三伏天无疑是阳气最盛的时辰，这时候如果寄望养生，可以填补体内的阳气，而且阳气可以得以生活生计。

阳气不到就是病

北京中医药大学国粹院院长张其成2018年02月09日在健康时报中医版刊文指出，中医有句名言“阳气不到等于病”。我国激进医学以为，阳气是生命的能量源，就像人造界的太阳同样，《黄帝内经·素问·生气通天论》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰！”若是得到了阳气，人就会没物质，就会夭折，就会罹病！

以是保命接济的第一要务便是要补阳回阳。

夏日五个做法最伤阳气

1、空调开得低

山西中医药大学从属医院治未病核心主任陈燕清在2019年5月17日承受康健时报记者采访时展现，空调温度开得过低、一开一彻夜这些举动极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉爽。

持久吹空调、风扇会使冷气呆滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很简单出现伤风、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

所以，空调的温度不要太低，最佳调到本身感应暗暗出汗为好。

2、吃太多冷饮、冷水、冷食

安徽中医药大学第一附属病院保守疗法外围主任朱庆军在2019年5月17日康健时报中医版遭受采访时显露，夏季人体的阳气呈向外连系的趋势，假如摄取过多的生冷食物，会严重地戕害人体的阳气。

饕餮贪喝寒凉食物，吃凉菜，再喝点儿冰镇饮料，最容易出现肠胃标题问题。中医讲“长夏善病洞泄寒中”。“洞泄”即是拉肚子，像被捅漏一个洞窟似的哗一下全泄出来。以是无论什么年龄，此时都要把稳珍爱阳气，少吃寒凉食物。④

3、出了汗洗冷水澡

浙江省绍兴市中医院中医外科主治中医师寿越敏在2015年6月23日承受浙江在线记者采访时显示，夏日气候灼热，人的毛孔处于张开形状，尤其刚出汗后，要是洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。⑤

4、穿露腹 露脐的衣服

露背装，超短裙，为了凉爽，不少女性决议如许的衣服。

在夏天，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性差，尤其是体质相比寒的女性，更该当心提防受凉，留意腰、腹、腿足及负面的保温。办公室里备件衣服，休息时搭在肩膀、膝盖或腰部，防范凉气进入体内。

5、赤脚图风凉

夏天酷热，良多孩子love在家里光着脚跑来跑去，但这样会损害到宝宝的身体康健，尤其是爱着凉。湖南省幼儿病院护士刘倩2016年07月29日在康健时报婴幼版刊文指出，假定在开着空调的室内光脚丫，能够阴雨天在室外赤脚蹚水，都市简单导致孩子的足部受凉，而足部是与脾胃相似的，容易把“凉”带到脾胃，让孩子出现腹泻、腹痛的症状。

夏季养阳驱寒何等做

三伏天怎样养阳气？除了少做上面的5个举动，还要当心养生！

重庆新桥医院中医科赵朝庭大夫遭受重庆商报记者采访时给出了建议：

1、早睡夙兴，每天睡够7小时

三伏天是阳气最旺的时节，摄生保健要顺应夏日阳盛于外的本性，顺应天然界阴阳枯荣的更换。一般宜早睡夙起，并操纵午休来补偿夜晚寝息的不足，只管即便维持天天有7小时支配睡眠岁月。

2、喝点姜茶

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜”，姜存在温补的感化，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕等各种成绩。喝姜茶是一种简捷易行的保健门径，而炎天是最切合喝姜茶的节令。

3、喝两汤：红糖姜汤、胡椒冬瓜水

中医学泰斗蒲辅周之女、孔伯华医馆妇科副主任医师蒲志兰传授2012年06月04日蒙受健康时报记者采访时说，夏季体内阳气向外宣发，是赶走凉气的好机缘。想要除寒气，应当吃些温热的食物。无非大热天，大家都爱吃凉的，可以“热食凉服”。

如红糖姜汤是温热暖胃的，炎天喝，可以冲好后放置常温了再喝。寒性的食物可妆扮一些温热性的食物，如冬瓜性寒，可以白水煮好冬瓜，起锅前加点胡椒粉与盐，胡椒性温热，利尿排毒。