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我们总是在各种微博，新闻上看到好看的健身美眉，她们不仅身材好，还有着相当惊人的毅力，有的人是从150斤瘦到110斤，有的人因为自己太瘦了想要长到xx斤，没错，今天的这个妹子就是我们的主人公了。

她是一个150斤的健身美女，不知道看了照片你是何感想呢？会不会觉得女生150斤很吓人？会不会觉得这是一个虚假的故事，不！这一切都是真的，让我们看图说话。其实150斤是不是“瘦”并不在于她是否拥有好的身材，体重和身材并不是成正比的。

她叫Karina Elle，从前做的工作是一名泳装设计师，试想一下，能有能力做泳装设计师的，自己的身材自然不差了，原来的她体重110斤，身材相当的苗条，这一切的改变只是因为一场模特T台秀，让她对好身材有了重新的认识。

当她看到T台上的比基尼模特们，每个人都性感腹肌、圆润翘臀的时候，这让Karina感到很惊讶，因为这些模特们身上的肌肉是那样的美丽，反而让人向往，因为她就是这场秀的设计师，所以和模特们有了深入的交流，从此以后，她开始健身了。

和所有人一样Karina最开始是简单的跑步，但是并没有太大的效果，一个月后她开始咨询了自己的私人教练，改变了训练方法，从撸铁开始，因为她相对于正常人来说还是比较偏瘦的类型，所以力量训练能够更好的雕刻她身上的线条。

负重杠铃深蹲，主要是锻炼我们的大腿的肌肉，一般一组12个，做5组。重量可以从最轻的开始，只要我们将深蹲这个动作练对了之后，我们就可以慢慢的加重量，腿部肌肉锻炼之后，可以让我们的腿部线条更加结实，不会出现大腿内侧肥肉过多的情况，经常的练习，会慢慢的甩掉脂肪哦，在适当的情况下对臀部也有一定的刺激作用。

深蹲跳跃，这个不仅仅可以锻炼到我们的腿部肌肉，也可以在做有氧运动的时候加在里面，可以更好的刺激到我们的心肺。最主要的要点在于落下的时候不要用自己的膝盖用力，稍微会有一种弹跳的感觉，加上手接东西，更能锻炼我们的四肢协调能力。

负重臀桥，这个动作当然不可能被我们忽视掉，因为哪个女生不想拥有圆润的臀部呢？这个最开始做的时候可以不加重量，在后期我们可以加上哑铃、杠铃等等，来增加臀部的募集感。主要脚尖朝外，顶起的时候用力夹住自己的臀部。

高位下拉，主要是锻炼我们的背部肌肉，很多人有圆肩驼背的习惯，这是因为太多的人都喜欢玩手机，当你的背部肌肉慢慢变成倒三角，你的腰部线条自然也会出现啦，看起来就会腰细，臀圆哦。

怎么样，今天的记住了吗？