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山药是一种极为志向的减肥健美食品，是一种高养分、低热量的食品，可以定心肠多加食用而不会有发胖的后顾之忧，况且对于女人们还有丰胸的功效哦！

山药成效：瘦身、丰胸

山药别名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿肉体，可提供人体多种必须的营养。

山药最大的本色是可以或许供给人体少许的黏液卵白。这是一种多糖蛋白质，对人体有不凡的保健劝化，能预防血汗管零碎的脂肪堆积，保持血管的弹性，防止动脉粥样软化过早发生，削减皮下脂肪堆积，预防泛起肥胖。

以是，山药是一种极为理想的瘦身健美食物。山药关于女性们而言，它含有空虚的纤维，食用后就会孕育发生饱胀感，从而控制进食愿望，是一种自然的纤体美食。其次，山药自己便是一种高营养、低热量的食品，可以定心肠多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

服用办法：

1、塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

做法：将所有资料放入电锅的内锅中到场2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

2、美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

做法：山药粉与优酪乳共同放入杯中搅拌匀称就可

3、山药苹果汁

原料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一同放入果汁机搅拌便可

4、山药芝麻糊

质料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖过多

做法：山药粉问鼎黑芝麻粉与鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，介入冰糖即可

5、山药蜜茶

材料：山药粉20克、蜂蜜(量依团体喜爱推敲)

作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火布置闷热5分钟，参与蜂蜜便可。