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《灵枢·顺气一日分为四季》说：“春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。”一年是如许，一天也是如此。若以一日分为四时，朝则为春，朝则人气始生。日中为夏，日中人气长。日入为秋，秋则人气始衰。三更为冬，午时人气入脏。摄生养性也，起居有常，年年如斯，天天云云，天天应做好四件事。

木梳梳头

古时人夙起第一件要事是梳头，羁糜养生，发需常梳，由于为既可以梳去尘埃头屑，保持头发的洁净和发根间氛围的流通，还可改良与推进血液轮回，预防脱发与延缓鹤发繁殖。《摄生要录》以为，每天梳发一次，大概通顺血脉，散风温。《五杂俎》说：“每天梳发一千次，则固发去风，风度悦泽。由于梳头的奇怪感召，故称为“仙人洗头法。”

口腔清洁

饭后漱口，睡前刷牙。漱口指标是清洁口腔，防范口齿之疾。《千金要方》说：“食毕当漱口数过，令口齿不败，口香。”《老老恒言》说：“食后微渣留齿隙，最为齿累。”“如食甜美物，更当漱。每见年未及迈，齿即落者，乃甜美留齿，渐至生虫作慝。”食后漱口，尤其更要甜食后漱口。激进摄生认为饭后漱口，睡前刷牙有清洁口腔，保健牙齿的劝化。

温水洗足

头与足是人体顶天立地的上下两个极其，临睡前用温水洗脚，或是促成血液轮回，暖足护膝补肾，强固就寝。《贵耳集》纪录：郭尚贤倡导“梳头浴脚长滋事，临睡之时小承平。”从诗中或者看出，梳头浴脚不光无益长生，其实照旧人生临睡之时的一大享受。

准时排便

在畸形情况下，人们小便常每隔绝距离1至4小时一次，入睡后则因改弦易辙减慢而削减。大便最好天天一次，养成民风。准时大小便，能促成改变方式。除非凡情况外，日常万万不要强忍小便和憋大便。《撮生要录》郑重告知人们“忍尿不便成五淋，膝冷成痹，忍大便成五痔。努小便足膝冷，呼气。努大便，腰疼目涩。”“忍”和“努”的下场，但凡很是很有问题的。