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抽水马桶被誉为人类最重大的发明之一，但比来一条转发颇广的微信却说，以色列学者经过比较坐着和蹲着如厕，发现蹲着大便的人客观上感到更轻松，客观上排便年光削减三分之一。日本的学者应用 X 线对排便过程发展扫描，结尾发现从座位到蹲位，肛门角会扩展 100～126 度。另外，坐位时，肛门左近的肌肉会牵拉直肠，使得排便重要越发用力，肛裂和便秘等就更为简单发生发火。那末，是不是蹲式排便真的比坐式更有利呢？

蹲式与坐式排便各有长处

如厕姿势等量齐观，因为当前马桶越来越多地成为家庭和低级饭馆的主要便器，以是坐着排便的人也越来越多，马桶如厕的最大上风便是身体松开，简单防范不测，十分是对于便秘的患者，如厕年华对照长，坐式如厕对照好。蹲厕超越3分钟即可直接导致直肠静脉曲张瘀血，易激发痔疮，且疾病的状态的轻重与时间曲直短长有关，时间越长发病概率越高。血压比照高的患者坐着如厕也比蹲着如厕安然。但是对于正常的人而言，蹲着如厕比坐着如厕更有保健成绩。采纳蹲便的姿态，肛门附近肌肉会更松开，大约缓解大便梗阻的景遇，并且下蹲的姿势笼统使腹压增大，有助于顺畅排便。

那末，蹲式排便与坐式排便的甜头能不克不及说合呢？人人坐在马桶上利便时，前提容许的环境下不妨在双脚下垫个工具，比方矮凳、几本厚杂志，把双脚垫高，使大腿面维持水平，不仅能舒服地坐着排便还能持续蹲式排便的优势，何等更无利于排便。

如厕时小动作有益处

对付直立小便的男士而言，也有粗略的如厕姿态，例如不要在小便时过量地语言，而应“刻骨仇恨”。这是为什么呢？中医认为，肾主司二便，在小便时咬紧牙关，有助于肾摄精气。若患有慢性火线腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便时踮脚尖无利于排尿顺畅。借使倘使能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，间断1～6个月，便能到达很好的强精又健身的作用。同时亦可减缓因长年华站立而导致的足跟痛。

排便不顺畅的友人还可多做提肛流动。办法是吸气时，肛门使劲内吸上提，压缩肛门，呼气时松开。每次肛门放松、膨胀30下，暂时坚持功效更好。