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壶铃甩摆
日期：2018-09-14 13:46:32 点击：105 好评：0荡壶玲思空见贯舛误！ 在初学壶铃阶段，主宰髋屈伸， 臀部 发力是第一个深造重点，晓得若何发力后再来便是躯干要能很倔犟的坚持良好的姿式传送力量， 当壶玲荡到最高点的时刻，躯干核心要能够坚定住，就像是矗立起来的平板撑持一样，如果你无奈抵达前述动作...
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健身神器
日期：2018-09-14 13:44:15 点击：64 好评：0壶玲也曾选拔为新一代的 健身 神器 ！在各大健身房中你均可以看到它们的身影！ 这类破旧的熬炼器材体现了它魅力的一面！成为不少健身中心与另外体育训练场合弗成或缺的必备东西。 壶玲训练可以增强身体的肌力、脑力、均衡能力以及灵便性。可以做各类推、举、...
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肩膀稳定性锻炼
日期：2018-09-14 13:43:35 点击：94 好评：0肩关节倔犟性是咱们训练中非常症结的一环！只有一个摇动的肩部，你的 上肢 熬炼才会得意！ 肩枢纽关头虽有较大的运动规模，但因不够骨性赞成而不乱性较弱。因此易产生肩关节不稳，进一步会招致肩部受伤。 远离肩部伤病：加强肩枢纽关头的执著性迫在眉睫！ 肩...
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波速球练什么?
日期：2018-09-14 13:42:29 点击：123 好评：0BOSU全喻为Both Side Up，翻译为波速球，笼统叫 健身 半球。 BOSU Ball失调半球首要由两个部门造成，上半一小块是橡胶制成的半球，下一部分是个塑料平台。 BOSU Ball均衡半球的两面均可以进行训练，主要特色是不不变不强项外貌训练(UNSTABLE SURFACE TRAININ...
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波速球训练
日期：2018-09-14 13:38:31 点击：163 好评：0波速球俯卧撑！ 波速球英文名为BOSU，又叫 健身 半球。首要特征是不倔强不坚决表面锤炼(UNSTABLE SURFACE TRAINING) 而与古板的俯卧撑对比，将 腿部 放在抗力球前途行的俯卧撑，会导致更高的中心肌群激活扣果。 行使半球的不顽固界面来增加锻炼的难度，也许...
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随着生活水平的不断提高，去健身房健身的人也越来越多
日期：2018-09-13 19:13:22 点击：190 好评：0随着生活水平的不断提高，去健身房健身的人也越来越多。那小喽啰就想问各位大王，当你第一次踏入健身房的时候，是不是被各种各样的健身器材弄得眼花了呢？哈哈，为了避免尴尬，小喽啰我就为各位新手大王介绍一下健身房的常见器材以及训练部位吧。 一、跑步机...
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新手入门健身器材
日期：2018-09-13 15:25:35 点击：66 好评：0一、腿屈伸腿弯举 锻炼部位： 大腿前侧、大腿后侧 使用方法：调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置。双手抓住握把，勾起脚尖，用力伸直大腿。双腿缓慢还原，不能直接放松下落。 二、腿外展腿内收 锻炼部位： 臀部上侧、大腿内侧 使用方法：调整插销位置，让双...
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站姿单侧哑铃提拉
日期：2018-09-13 15:03:38 点击：171 好评：0站姿单侧 哑铃 提拉 - 哑铃支配提拉/站姿单侧哑铃提拉行动图解 站姿单侧哑铃提拉首要熬炼的部位是侧腹部，能够有用的刺激到腹部侧面的肌肉，让腰腹的曲线加倍的美观。 tips： 要维持身体髋部刚烈不动，下身往一侧倾倒。动作要保持机伶平均，不能太急太快。用...
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哑铃练背肌方式图解
日期：2018-09-13 15:02:25 点击：176 好评：0在 健身 增肌中，不能单只练习胸 腹肌 及手臂肌肉，多么训练出来团体美感不失调，以是健身锻炼要全面。这里要说的是 哑铃 若何来锤炼 背部 肌肉的。 哑铃该若何熬炼背部肌肉 俯身双臂荡舟： 行动要领：背部未必要挺直，身体尽大约前倾与空中平行，用 背阔肌...