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怎样准确定义人体的健康状况？

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康...

70%国人处于亚健康状态！如何改善亚健康体质？

据国人健康大数据显示，目前我国亚健康人群占比高达70%，处于疾病状态的人群占比达到15%，其中慢性病死亡人数约占总死亡人数的86.6%。 在白领人群中，处于过劳状态的白领人数接近六成，其中七种职业有过劳死的危险，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，...

听国医大师王琦告诉你什么是“健康状态”

大家好，又到了养生时间。在上期【国医养生】中，我们一起听国医大师王琦介绍了医学发展的总趋势及防病思维，本期让我们一起听王琦介绍健康与健康状态吧！ 世界卫生组织对健康的定义为健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健...

力量训练时，牢记4个“不要”，避开健身误区，提高增肌效果

健身房训练的时候，最不可忽略的就是力量训练。力量训练又称为抗阻力训练，可以分为自重训练、负重训练，而负重训练则可以分为：固定器械训练以及自由器械训练。 为什么同样两个人进入健身房训练，练出来的身材却大不一样呢？为什么有的人增肌速度非常快，而...

健身，为什么先从腿部开始锻炼？5个自重练腿动作，学起来

如果有人问小编，新手健身应该先学会练什么？ 小编一定会回答从徒手练腿开始。 腿部对于我们健身来说有多重要？我们来看一下的几个好处： 好处1.腿部含有全身70%以上的肌肉组织，练腿是健身不可缺少的环节，是增...

27岁中国小伙健身6年，身高195体重118公斤，这腹肌馋哭了

就有一种压迫感 没有人天生就是肌肉男 他刚开始健身的时候 他也走过很多弯路 那个时候还没有想过 走上职业健体运动员的道路 没有老师，不知道怎么练 也不知道怎么增肌 还曾经因为追求大重量受过伤 不过好在他有14年 专业排球运动员经历 有运动训练专业的知识...

坚持健身是“逆天而行”？3步教你养成持续健身的习惯

人都是有常性的，但同时又有惰性。一个人可以十年如一日地做同一种工作，因为习惯成为自然，前提是他也不讨厌这工作。但当一个人做着一份不喜欢的工作时，只要他停止工作一段时间，他就很难再重新拾起这份工作，这就是所谓的惰性。其实健身训练就是这么一件...

健身其实并不难！这几种运动，每天都适合做

1、慢跑 首先，咱们要推荐的这个运动就是慢跑，有些人认为慢跑对身体可能会有损伤，尤其是我们的膝关节，其实不然，但凡出现膝关节损伤的跑者都是因为错误的跑法导致的，因此大家要掌握正确的跑步姿势，要学会如何进行慢跑。 那么我们每天跑多少最合适呢？其...

健身有什么好处？为什么说：健身是一件很难坚持的事情

很多喜欢健身的人表示：喜欢运动后，大汗淋漓的感觉，而不喜欢健身的人，则会讨厌汗流浃背的感觉。是的，同一件事情，不同的人感受也是不同的。 而一件事情坚持的时间长短，给人的感受也是不同的。 大部分人在刚开始健身的时候，会感觉气喘吁吁、身体暴汗、...

健身对我们有何益处呢？

1、增强体质 它给我们的生活带来了很多好处。只要我们练习一次，然后按照教练的计划去做，你肯定会发现你的身体比以前强了很多。与此同时，您的腰很舒服。许多人到了中年基本就没有性生活了，很大程度上是因为没有锻炼身体导致自己无法在以后继续下去。 2、...