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最全面的男士健身方法
日期：2019-10-19 16:40:09 点击：166 好评：01：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)， 动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。 2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。 3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况...
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男性虽然健身有好处，但是也要选对健身方式
日期：2019-10-18 20:11:56 点击：120 好评：0对于男性朋友来说，在日常有固定的锻炼健身，对自己的身体是有极大的好处，而在生活中，有很多男性在锻炼的时候，都会盲目的选择锻炼方式，其实男性虽然健身有好处，但是也要选对健身方式，在日常健身的时候可以选择这几种。 哪几种健身方式最适合男性？ 一...
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推荐几种居家健身运动方式
日期：2019-10-18 16:24:06 点击：150 好评：01、二头肌举健手 这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。 用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。 2、俯卧挺身健腰 这个...
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推荐男士锻炼三个自重训练动作！
日期：2019-10-17 18:39:43 点击：195 好评：0针对男性锻炼，我推荐三个自重训练动作！ 不仅提高肌肉力量，而且生活方面也会生龙活虎！ 分别是深蹲、金刚铁板桥和俯卧撑！ 三个动作都不需要花钱花时间去专业健身场所，在家就可以训练。 接下来分别讲解: 深蹲: 要点注意:核心绷紧，脊柱中立；以髋带膝，...
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三大男士必不可少的健身
日期：2019-10-16 20:06:19 点击：168 好评：01、哑铃和杠铃 哑铃卧推、杠铃卧推，是常见会对比的动作。 这两者的差异，体现在顶端刺激，以及对于单块胸肌的分离度上。 索队极喜欢哑铃卧推，就是因为它在顶端的收缩，可以完整的刺激胸肌中缝。 哑铃对于胸肌整体塑造不可缺少 因此，你不必纠结取舍，你可...
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男人长期坚持健身的4个好处
日期：2019-10-16 17:50:37 点击：199 好评：0判断一件事物是否有价值就看它的影响力，健身训练进入国内的时间并不是很长，却以一股势如破竹的势头席卷了国内绝大部分都市。可以说健身房的健身文化已经在各大城市安营扎寨，并吸纳了一批接着一批的健身爱好者，健身之所以会受到越来越多人的追捧与认可，...
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男性健身常识
日期：2019-10-15 19:21:33 点击：114 好评：0男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。 1、大汗淋漓，小心脱水 男人比女人更需要水分...
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拥有健康并强劲的身体才是最大的资本
日期：2019-10-15 13:05:08 点击：168 好评：0判断一件事物是否有价值就看它的影响力，健身训练进入国内的时间并不是很长，却以一股势如破竹的势头席卷了国内绝大部分都市。可以说健身房的健身文化已经在各大城市安营扎寨，并吸纳了一批接着一批的健身爱好者，健身之所以会受到越来越多人的追捧与认可，...
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男人健身运动三要点
日期：2019-10-11 21:28:51 点击：193 好评：0男性健身全攻略：20岁强化锻炼肌肉 对于这个年龄阶段的男性来说，身体各个部位功能都正处于壮盛时期，此时可以通过强化锻炼让肌肉变得结实发达，这个时期的锻炼效果能够作为身体健康的储备资源，让你终身受益。通过锻炼肌肉，心肺功能会得到进步，耐力水平会...
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男人进行健身能达到延年益寿的效果
日期：2019-10-10 15:57:46 点击：61 好评：0男性朋友不能光关注于事业的上升，同时也要注意自身健康。秋季天高气爽是锻炼身体的好时机，每天抽出30分钟以上的时间，来进行健身能达到延年益寿的效果。 男生健身做哪些动作好？ 1、坚持做空椅子 把身体挺直，双脚要并拢在一起且手心相对，双手臂要顺着头...