健康有为网 - 中国健康资讯、健康人生、健康管理、健康推荐服务门户网站移动版

一.绿豆苡仁粥

材料：绿豆20克，苡仁20克

做法：1.将苡仁及绿豆洗净，此后用水浸泡隔夜

2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开

3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

4.由于粥品系列本人不有甚么调味的，你可以适合加点沙糖，方糖，蜂蜜可以果糖，可是服膺不能加多了，因为它们凡是高热量的器械哦

功效：绿豆与苡仁晦气尿，改进水肿的成效。而苡仁自己还有美亮的功效，可以削减脸上雀斑的发生发火，绿豆则有解毒的成果，使体内毒素尽快的打扫。

二.苦瓜瘦肉汤

材料：猪瘦肉250克，精盐过量，苦瓜400克

做法：1.将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块

2.锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟

3.可以到场牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透便可起锅食用

功效：具有消火解热的浸染，苦瓜另有去脂之效。

三.西瓜雪泥

原料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量

做法：1.将西瓜去皮切成小块

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打匀称

3.到场果糖拌匀便可

功效：西瓜自己具备利尿的功效，可促进水份的架空，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最佳以加冰块为主，对付去脂很有搀扶帮助。

四.瓜果沙拉

资料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱大批，沙拉酱过多，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃过多，草莓汁适量

做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜与蛋黄酱搅拌后倒入盘中，列入过多沙拉酱后和瓜果共同拌匀，把樱桃放入加以点缀，结尾依口味加入草莓汁即可

功效：有解毒，排毒，去脂等功效。

五.干贝丝瓜

材料：丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量

做法：1.将丝瓜去皮后切成块状

2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝

3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再参预干贝及枸杞一同煮至熟透，着末加盐调味就可

功效：清热解暑，无利尿之效。

六.滋补雪梨瘦肉汤

材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片

做法：1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不消去皮，因为果皮养分很富厚

2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑拣新鲜百当令应选用表皮皎洁皎洁鲜明的

3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟

4.在起锅前10分钟放入百合

5.加适量盐，即可食用

功效：可以去除角质，黑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神。