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一、绿豆薏仁粥

材料：绿豆 20g、薏仁 20g

做法：

1.薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2.将浸泡的水倒掉，绿豆与薏仁放入锅内，参与新的水，用大火烧开。

3.用小火煮至熟透就可食用。

营养师的小叮嘱：绿豆及薏仁在中医里有利尿、改善水肿的成绩。而薏仁自身有美白的功效，可以减少脸上斑点的发生；绿豆则有解毒的成果，使体内毒素尽快架空。至于粥品本身也许会由于不有调味而感应口感较差，此时可添加一些甜味利增长甜味，至于一般的沙糖、方糖、蜂蜜或果糖凡是要共计热量的哦！

二、生气希望沙拉

质料：美国生菜 50g 小黄瓜 30g 玉米粒 35g 小番茄 50g 葡萄干 10g 低脂酸奶 50g

做法：

1.生菜及小黄瓜洗净切成片状，小番茄洗净备用。

2.将生菜、小黄瓜、玉米粒及小番茄放入碗中。

3.倒入优格、撤上葡萄干便可食用。

营养师的小嘱咐：蔬果中含有丰盛的纤维素，可以防备便秘的发生，及减速预防便秘的发生，及加快肠道中毒物的扫除。而酸奶中丰厚的素B群，也能带出红润的好气色，让你脸色看起来明朗入耳。

三、西瓜雪泥

资料：西瓜 300g 果糖 10g 冰块 适量

做法：

1.西瓜去皮切成小块。

2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打平均。

3.介入果糖拌匀即可。

营养师的小丁宁：西瓜自身具晦气尿的成就，可促进水份的架空。另外，西瓜有了降火气的感化，对火气大而引起的痘痘，具有缓和的成就。炎天来速决，梗概因为天气燠热而食欲不振，对付一些冰品的接受水平会经正餐要高，没吃正餐也仍是瘦不上来。以是抉择以冰块为主的冰品当成消暑的良伴，让保持身段的治理完全试验。当然，若是西瓜够甜，不加糖也是可以的。