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自我健康管理连载三十二：行为改变⑦饮食清淡热乎，顺应季节变化

温家宝总理到基层视察工作，对饭菜的质量要求很简单，只要清清谈谈、汤汤水水、热热乎乎。虽然简单、质朴，但很有科学道理，对中老年人尤其适合。清清谈谈的意思就是少油少盐少甜食，少吃酱油、腌制食品、味精等高钠食品，这样可以预防高血压、心血管疾...

眼袋已经是困扰女性魅力的一大问题？

1、脾胃预防 出现眼袋有一部分原因是脾胃功能减退，所以我们就要多吃一些健脾胃的食物。比如说红枣，味甘性温，对于气血不足、脾胃不健有很好的帮助作用。还可以煮粥的时候放些莲子。莲子肉也有着补脾胃的疗效。 2、睡眠预防 接着就是要保证一定的睡眠时间，...

久病伤阴、秋冬宜养——罗永佳教授营养观

秋冬养阴： 秋冬两季气候逐渐变凉，阴长阳消，适时养阴也是同样道理。 秋冬之时，万物收敛，则可用温补五脏（五脏属阴）来改善阴虚体质，收藏体内阴精，使精气内聚，润养五脏。 中医认为，久病伤阴，许多慢性疾病如糖尿...

每天吃盐，碘盐、无机盐和“盐”有啥区别？作用差别大，别弄错了

俗话说得好，盐出五味！可见食盐在咱们一日三餐中的地位是相当重要，它也是所有粤菜、川菜、湘菜等各大菜系乃至家常菜中不可或缺的重要调料之一。既然食盐这么重要，那么大家也经常吃，那么你又是否知道无机盐是什么呢？经常听营养师讲食物中有多少的无机盐...

注重保持和维护肝脏的健康

古人在几千年前提出了不治已病治未病，以预防为主的原则。怎么坚持不治已病治未病做好预防呢？从经络上讲，具有预防作用的脏腑在肝脏，因此，坚持日常对肝脏地自我保健治疗势在必行，通过不断的调整肝经，胆经，使肝脏经常处在一个健康的状态。 祖国医学认为...

吃猪油好还是植物油好？这个问题终于有人解释了

现代人饮食选择多种多样， 到底是吃猪油好还是吃植物油好， 也成为人们所纠结的问题， 今天我们就来探讨一下吧！ 01 植物油的好处和特性 植物油含有比动物油更高的必需脂肪酸。必需脂肪酸是人体新陈代谢所必需的。一旦人体缺乏，生物膜结构的更新将受到影响...

气虚血虚怎么办？告诉你一个补气血最简单的方法

肥胖者是一般都气不足，而瘦人一般都血不足，这个是一个规律，所以咱们肥胖的朋友动不动就出汗，因为气虚不能固摄住汗，或者说上个楼梯你都喘，这个都是气虚的一种表现。 那么怎么样才能够补气呢？能够吃点什么药吗？或者是吃点什么食物吗？ 当然这些也都是...

阿胶补血，补什么血？

阿胶补血，补什么血？有人说那还用问，贫血呗实际上，这是不对的。 阿胶补血补的是中医的血，治疗的是中医的血虚证，而并不是西医上说的贫血血色素降低。中医上的血虚，是指中医里那个血液亏虚，脏腑、经络失于濡养，而造成的一系列综合征。 人失去了濡养，...

颈椎病、肩周炎——这三个穴位帮你搞定疼痛

手臂上有一条经络线小肠经。小肠经上一共有38个穴位。最容易淤堵的穴位是后溪穴、天宗穴、肩贞穴，这三个穴位疏通了，颈椎...

立冬 | 寒邪当令，固护阳气，筑好抵御寒邪的第一道防线

立冬的到来，正式划清了与秋天的界限。地面上的阳热之气，沉入到地下，由「收」转「藏」。天气越发寒冷，草木凋零，天人相应，寒邪当令，人体阳气潜藏、阴气极盛。 图源：摄图网 因为冬天的主气为寒，寒为阴邪，易伤人体阳气，而寒伤阳之后，就会产生一派寒...