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日期：2020-09-15 09:32:22 点击：174 好评：0

1、健身前60分钟内不要吃不易消化的食品比如油脂类、肉类等可以适当的吃碳水化合物比如面包、香蕉等这样可以提升运动表现 2、运动前一定要做好充分的热身使身体和心理得到适应反应让身体更快进入训练状态以及防止运动损伤的发生 3、如果运动超过60分钟...

日期：2020-09-15 09:31:17 点击：175 好评：0

健身是一个领域，是一项学问，有很多知识，是需要我们在健身的过程中不断学习的。有一些你认为的健身常识，可能是错误的认知，会把你带进误区，影响健身进度。健身中一些不常见的冷知识，可能会帮到你，提高你的健身的认知，从健身新手变达人，促进增肌减脂...

日期：2020-09-15 09:30:30 点击：168 好评：0

健身不仅可以强身健体，更可以刺激多种大脑化学物质的产生，使人身心愉悦。可是健身不同走路，是需要方式方法的，不少人因为错误的动作以及姿势造成了不可挽回的损伤，下面小编就为大家讲解一下健身需要注意哪些东西。 1、想要开始健身不是跑两步，出出汗就...

日期：2020-09-15 09:26:51 点击：136 好评：0

健身新手来说，前期有许多需要注意的细节，有很多不起眼的细节也许就成了后期健身所突破不了的瓶颈，那如何通过细节，来发现自己的健身是否有效果呢，今天就与大家一起分享8个小知识。 1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确...

日期：2020-09-15 09:25:13 点击：113 好评：0

1.请问：准备要健身了，我该做好哪些准备？答：首先要了解自己的基本身体状况，包含血压，静态心率，体重，体脂，围度等基本数据及体能状况，了解自身的状况，是健身第一步。其次、明确目标。目标的确立，直接关系到训练方法的选择，特别是训练强度的选择...

日期：2020-09-15 09:23:32 点击：144 好评：0

如果你想健身建议你把健身当成一种习惯一种提升自己的修行。对于上班族每天坚持读半小时书和健身训练半小时你的人生你的命运将会被这种修行大大的改变。而对于健身的修行你按照这个4个准则你的健身成就就会来的很早。准则1: 饮食要全面多吃高纤维瓜果蔬菜让...

日期：2020-09-15 09:22:41 点击：151 好评：0

下面这7个知识点，是我根据最近私信问的，然后专门联系我的教练，给大家总结出来的~ 这个是我的教练 1）女性一定要力量训练我知道，我们女生都不想练的那么壮，也不想有腱子肉。但是这真的是想多了，大部分的女生都是有着林黛玉的运动量，操着变成施瓦辛格...

日期：2020-09-15 09:21:49 点击：146 好评：0

嗨，大家好，小七柒又来与大家分享运动健身的秘诀了。今天给大家分享的是有关健身的一些基本的常识，对于大家的成功瘦身很有用哦！前几天我有个朋友对我说，我要开始健身了，我要减肥，不能再胖了。然后我问他，你有什么计划吗？他说去健身房练呗，要不找...

日期：2020-09-15 09:20:58 点击：114 好评：0

这几天在带一个快60的叔叔健身聊了很多关于健身的东西有句话要分享下活了半辈子，直到现在才开始行动去健身，是发现自己的老本儿吃光了，身体一年不如一年，健身和我们做生意一样，有意识（想法）就去干，错过了就会损失很多... 何尝不是呢！行动固然重...

日期：2020-09-15 09:18:47 点击：156 好评：0

经常去健身房就会对健身很了解吗，来看看这些问题，或许你也误解了健身哦。接下来会从观念，饮食，有氧和力量等方面来寻找你的误区！ NO.1希望运动效果立竿见影专家指出，运动至少需要一个月才能看到效果，如肌肉结实、体重减轻等，因而坚持就显得尤为重...