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最好的健康养生是不花钱的！

生活中我们都希望自己有一个好身体，但做到并不容易。大部分人对待健康的习惯是，身体没有不适感或明显症状，几乎不会去关注或研究。当问题来了，如果不需要去医院治疗，一般身体哪里不舒服就关注哪里，往往凭自己的感觉进行调理，也就是头痛医头，脚痛医脚...

如何养生（人到养生时——健康小知识）

养生的基本原则 （一）顺应自然 以中医天人合一的整体观为指导思想，根据自然变化规律，顺应四时，从生活起居、饮食、运动、情志等方面进行综合调摄保养，保持机体内外环境的协调统一。这是道法自然养生原则的体现。 （二）形神共养 形乃神之宅，神乃形之主...

七个好习惯帮助老人健康养生，你知道吗

常言道，有一个良好的生活习惯，可以让我们的身体健康，如果没有良好的生活习惯，我们的身体就会受到损害。所以我们应该培养老人的良好习惯，让他长寿。这样的话我们就可以多陪他几年。 1、笑口常开 人们都会有悲观、乐观的心理，对于老年人来说，更加如此，...

做到这8个“3分钟”，健康养生不是难事！

当我们拥有一项技能或者一样东西的时候，就会因为掉以轻心而忽略它背后的风险。 同样的道理，很多人在拥有健康的时候不在意它，等到缠身的时候才发现健康的重要，才开始学习养生！ 其实，保持健康不是什么麻烦事，养生也不是什么麻烦的事，有3分钟就够了！...

全身各部位健身动作图解及注意事项，通俗易懂，让你健身不求人

当你走进健身房时，你的目的性就会变得更强一些，或者是去寻找氛围让自己更容易坚持，或者是找私教上个课程，或者是去找寻更为专业的器械，等等。因为要减肥，坚持永远比一时的冲动要重要。 对于初入健身房的朋友来讲，总是会雄心勃勃，斗志满满。而当你面对...

健身的注意事项，get一下，让你的健身之旅更加顺利

1、健身当中有关于热身的注意事项 健身之前的热身就如同我们旅行之前的准备工作一样。如果缺少了热身，那么你在健身的过程当中会容易受伤，并且身体出现不适应的状态。要知道，健身之前充分的热身能够让我们的血液更加流畅。提高身体的温度，就能够让我们的...

到健身房应该注意哪些事项呢？这4点需要特别注意

在我健身的时候看到很多朋友一来到健身房就开始干了，不知道是看到美女了还是怎么了，一进来就是开干，热身是直接跳过了，不是说他不对，而是太容易受伤了，而且在健身房的一些器械练习都是负重的，一旦出现拉伸，砸伤都是很严重的。 那么除了在健身前热身，...

健身的几大禁忌，快来看看你中了几招？

在这个全民健身的时代，健身仿佛也成为了茶余饭后所谈论的话题，也有越来越多的人投入到了健身之中。但是对于许多新人而言，他们的训练方法是毫无章程一通乱练，并且有时也会在一些危险因素下继续锻炼。 那么，健身的禁忌有哪些呢？这些禁忌又能给我们带来哪...

健身锻炼肌肉，别再白白锻炼了，10个增肌注意事项要记住！

锻炼肌肉想必是每个男人都想要的。在炎热的夏天，秀出古铜色的肌肉总能给人以健康与力量的美感，每一个热爱健与美的人都在追求着强健的肌肉。 现在越来越多的人走进了健身的道路，想必很多都是为了锻炼出好看的，壮实的身材。对于男人而言，这样就能够吸引更...

健身常识 新手健身必须注意事项

练肌肉，健身后一小时内补充食物 对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。 先热身，再上跑步机 很...