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日期：2020-09-15 09:17:46 点击：109 好评：0

听到周围大神们讨论训练经验，才踏进健身这扇门的你是不是被各种名词搞晕了头？别着急，今天小囚给大家带来一些健身入门级小白必备知识，学会了记得科普一下你周围的朋友，提升你的逼格，带他们飞！关于训练有氧运动：一段时间内持续完成强度不大的运动，...

日期：2020-09-15 09:16:55 点击：195 好评：0

现在很多刚入门的健身新手都不理解健身的增肌方式，锻炼开始不久后就想着增肌，但是总是关注到些不关紧要的东西。不能很好的关注如何正确的去进行增...

日期：2020-09-15 09:15:55 点击：148 好评：0

每个刚开始健身的训练者，都渴望自己能早点收获身材，让自己身体呈现出明显的锻炼轨迹。我们想要让自己看到清晰的锻炼痕迹，首先就要让自己正确的在进行锻炼，要有足够的知识储备，在健身中不要犯一些低级错误，只有这样，才可以每一次训练都得到好的效果。...

日期：2020-09-15 09:14:18 点击：128 好评：0

随着人们生活水平的不断提高，越来越多的人开始意识到健身与饮食的重要性，随之而来也出现了许多受错误健身与饮食习惯影响导致的健康问题。那么，如何才能做到合理健身呢？健身误区要规避健身人群不能吃主食：健身人群为了增肌，选择不吃主食，而是大量进...

日期：2020-09-15 09:10:54 点击：151 好评：0

1、一天最佳的锻炼时间？上午9以后，下午3以后，晚上7点左右。 2、最常用的健身器械是什么？哑铃，最简单，最实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。 3、初级健身者一周锻炼几次？一周3次，隔天一次，这样给肌肉充分的休息时间。 4、三大力量锻...

日期：2020-09-15 09:09:51 点击：142 好评：0

对于健身来说，特别是一些女生肯定会有这样的想法，那就是你想通过跑步减肥，可是又怕把小腿跑粗，你想通过力量训练减肥，可是又怕自己肌肉太大。最后，你可能选择了节食减肥，但其实我想说，你一直都走在了错误的路上。下面就跟我一起来看看那些你不了解的...

日期：2020-09-15 09:08:22 点击：127 好评：0

1、肌肉强的人睡觉也能减肥，所以提高肌肉含量对减肥有很大帮助。 2、肌肉并不容易增长。长肌肉的过程是肌肉受刺激肌肉破坏休息(补充营养)肌肉长大。基本上要给予足够的刺激跟时间，重点是持续这个循环，才有机会长比较多肌肉。 3、如果要消耗1磅（1磅=0.9斤...

日期：2020-09-15 09:06:24 点击：106 好评：0

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日期：2020-09-15 09:03:35 点击：192 好评：0

健身并不是迈开腿那么简单。健身的知识点非常多，只有系统的学会健身基础知识，你才能少走误区。很多健身的人到了健身房之后，发现和自己看到的和想的都不一样。自己进入到健身房好像格格不入，不知道该怎么做。如果这时的你，盲目地进行大重量的训练，很容...

日期：2020-09-14 11:51:18 点击：128 好评：0

秋季来临，中医认为秋天正是我们养生的好时节，但是很多人在养生方面的认知不足，造成虽然有这方面的想法，但是对于具体的养生方法和注意事项不是很了解。顺应时节秋季养生我们需要从哪些方面入手，如何更好的学会养生，下面我们就一起来了解一下吧。秋季养...