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说到健身计划，你是否有自己的安排，是否有自己的想法？

说到健身计划，你是否有自己的安排，是否有自己的想法。还是说对于训练安排仅仅是随性进行？对于训练计划，对于每个人来说都是非常重要的，训练计划因人而异，没有最完美的训练计划。一套在完美的训练计划是不可能总是奏效的。要学会在计划中变换训练，才能...

刚开始健身时，你是否也是这样的想法呢？

我们大多数人刚开始健身时，只要进了健身房，所有的健身器材都想试一遍，导致第二天由于身体痛，又慢慢的放弃了运动。那么我们刚开始健身都会有哪些错误的想法呢? 误区一：健身就是练二头...

健身的目的千差万别，但有一种想法特别普遍，那就是变得更大

每个人开始健身的目的都千差万别，有的是为了保持身体健康，有的是为了从病情中康复，还有的是为了练出好身材。不过不管怎样，需要长期坚持健身才会看到效果。时间一长，人的心态和追求也会发生改变。有一种健身的想法特别普遍，那就是变得更大。 跑步可以提...

健身最不该有的4种想法，容易让人半途而废

不来健身其实很正常，那有些人平时就不喜欢锻炼，健身就是抱着试试的态度，试试就不来了。 还有些人工作生活各个方面乱七八糟，那这种根本定不下心来健身。 但是半途而废不正常。 有些人练了一年多，一直都非常自律、训练也很刻苦，生活工作都很稳定。 但是...

为什么人们喜欢健身？他问出了大家的真实想法

Wheezy是一位视频制作者，近几年开始断断续续地运动。某一天，他突然发现自己貌似有点喜欢上健身了，上个月还和自己的妻子Chyna进行了一次戒糖挑战。让Wheezy感到疑惑的是，他找不到自己喜欢健身的确切原因。 Wheezy夫妻 Wheezy认为，健身能保持身材，可以吃...

制定健身计划时候要调整观念，这些想法要改变，让计划更科学

身体对每个人都是非常重要的，让自己更加健康一定要注意很多的小细节，平时的投入也是非常重要的，我们一定要关注一些小细节，制定一些训练计划能够给我们带来很多的帮助。有计划的进行效率也会提高很多，不要担心有其他的问题，只要认真一点就会很不一样了...

24条健身基础知识，纯手打干货

1.有氧运动 有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是长时间持续运动的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，达到一定的运动量。在氧份充足供应的情况下进行的体育锻炼，只是呼吸的缓慢与急促之分。有氧运动可以有效提升我们的心肺能力。例：跑...

健身常识 运动健身的五大常识有哪些

我们都知道平时适当的健身有利于身体健康，今天小编给大家介绍一下夏季健身小常识，了解这些小常识对你以后健身都会有帮助的，我们一起来看一下吧。 健身常识 夏季健身小常识 1.饮水不可过量：如果运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏...

51条健身知识，看完再决定怎样健身

1.没有运动的时候，早睡早起对减肥来说更有利。 2.比起运动，最简单的减肥方式就是不熬夜。 3.让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。 4.出汗并不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回来了。 （如果出汗就能减肥，那汗蒸不是更快？） 5.拉伸只是放松...

5个基础健身常识，做个有文化的健身达人！

1.减脂和增肌训练区别在于? 减脂的基本原则：使用轻重量、多次数(每组15次以上)，以最多的消耗热量为主，不过多的刺激深层肌肉的训练方式，建议先做体能训练，再做有氧运动，每次训练时间90分钟左右 。 增肌的基本原则：使用稍重重量、每组12次左右，节省能...