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日期：2020-09-12 10:11:45 点击：125 好评：0

很多健身的朋友都有着这样的疑惑，健身很久，可效果却不是很理想。而且很多入门的健身小白对健身的理解就停留在对腹肌胸肌的锻炼上。而事实上，健身锻炼包含着很多的部位，合适的锻炼组合以及顺序对个人健身而言是能达到很好的效果的。首先，最重要的四个肌...

日期：2020-09-12 10:10:48 点击：177 好评：0

在健身时我们总是需要注意一些事项，今天小编给大家总结了一些需要特别留意的地方。下面是五个健身注意事项，大家一定要注意哦，避免健身了却没有效果。 1.健身之前要热身在健身之前不热身，不对身体进行预热，会提高我们在运动过程中受伤的几率。健身前一...

日期：2020-09-12 10:09:58 点击：162 好评：0

在健身房健身虽然不像户外健身那么麻烦，但是在健身房健身还是需要注意一些注意事项。尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。 2.选择你喜欢...

日期：2020-09-12 10:09:01 点击：181 好评：0

无论是增肌还是减脂，你都需要科学了解健身的知识，才能规避误区，提高健身效率，练出想要的身材。那么健身的人需要注意什么？只需做到这些原则，即可练出好身材，不找私教也能行！ 1、合理安排饮食热量健身的人分为两种，一种是减脂的人，一种是增肌的人...

日期：2020-09-12 10:06:30 点击：94 好评：0

当我们逐渐进入到健身领域中，会不断去了解如何根据自身状况调理饮食，了解如何进行针对性训练。可能在这个健身过程中，你能够学会如何制作高蛋白低热量饮食，学会如何制作增肌餐、减脂餐，学会如何制定减脂计划、增肌计划，但是肌肉维度的发展不一定理想。...

日期：2020-09-12 10:05:21 点击：106 好评：0

肩关节作为人体最为灵活的关节之一，虽然它很灵活但同时也是很容易受到伤害，所以我们在日常训练中需要对这个关节，甚至身上所有的关节都需要很好的保护，这样才可以更长久的去训练。一、热身：热身时现在人训练时最常忽略的一个问题、热身准备活动要充分在...

日期：2020-09-12 10:04:08 点击：114 好评：0

我们在健身的时候，我们往往会需要注意一些事项，本文就总结了一些值得格外留心的事情。这里有10个健身注意点，如果不注意起来，就一定是白白健身！第一个注意点：健身前热身如果在健身前不热身，不预热身体，那么我们运动起来受伤的几率就会提升一些。所...

日期：2020-09-12 10:01:55 点击：129 好评：0

对于新手来说，在刚踏入健身房时肯定有很多东西是摸不着头脑的，为了你在训练时更安全、更有效，下面，小编给大家分享一下在健身房需要注意的8大要点！ NO.1 热身热身活动可提高身体温度，促进血液流向肌肉，使肌肉更加柔韧，减少因为挑战较重的负荷而受伤...

日期：2020-09-12 09:56:00 点击：197 好评：0

俗话说健身先健脑这句话并不是贬义词，而是说健身前应该先让自己有一个对健身的初步了解，才能更好，更合理的去健身，其实健身中有很多需要注意的地方，如果你是一个健身小白的话，不注意就有可能没有健身反而伤身 1、补水：在健身的时候一定要及时补水，但...

日期：2020-09-11 10:41:11 点击：58 好评：0

生活中有很多养生知识是大多数人所不知道的，一些养生知识我们如果掌握的话，并且根据这些方法去做的话，对于身体健康是有很大帮助的，在下面文章中给大家介绍了一些健康的冷知识，连医生都不会告诉你，让我们看看有哪些对身体比较好的冷知识吧。 1.早上吃姜...