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日期：2018-11-24 14:12:29 点击：102 好评：0

在开始进行热身时我们都是需要进行完善的热身运动的，热身运动对于我们每个人来说都是非常有益的，进行热身对于我们训练过程中能防止我们身体受到拉伤，热身训练也能让我们的全身的肌肉带动一定的活力，让我们的身体保持一个最佳的状态！有一部分人认为热身...

日期：2018-11-24 14:12:03 点击：118 好评：0

直立划船这个动作争议一直很大首先它对三角肌前束和中束的刺激效果很好但同时它对肩膀不怎么友好有可能造成肩峰撞击综合征所以经常会见到一些帖子让大家少做或者不做这个动作今天要给大家说的就是一个替代动作 01 对侧绳索直立划船 ▼ 对侧手抓杠，肘...

日期：2018-11-24 10:37:55 点击：74 好评：0

如今很多男人都愿意去健身房健身，不仅仅能帮助锻炼出好身材，更是增添了许多的乐趣，那么哪些健身运动更具活力更有效呢?今天我们就来为喜欢健身热爱健身的男士们推荐几种如今最热门的户外健身运动，不但能帮你锻炼出好身材，又增添了健身的乐趣。杠铃操其...

日期：2018-11-23 19:29:55 点击：148 好评：0

如今各种各样的健身项目吸引着男女老少，广场舞、太极拳、跑步等等。那么对于男人来说，健硕的体格是一种魅力的表现。那么男人健身到底有哪些讲究呢?不同年龄层次男人如何健身呢? 健身常识男人健身后的4不立即一、不能立即休息剧烈运动后如立即停下来休息...

日期：2018-11-23 10:38:26 点击：74 好评：0

健身其实是一把双刃剑运用得好可以获得健康的体魄和魅力的身材运用得不好反而会伤害自己的身体以下6种情况是男士健身常犯的错误必须加以避免忽略进餐的营养补充早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果...

日期：2018-11-22 18:01:40 点击：69 好评：0

导语：男人们想要完美身材，强壮肌肉就必须多家锻炼，男士健身虽然很关键，但是更关键的是不要陷入误区。那么，男士健身误区有哪些呢?男士健身禁忌是什么? 误区1：多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点多吃肉长肌肉。...

日期：2018-11-21 10:03:47 点击：140 好评：0

导语：男人们想要完美身材，强壮肌肉就必须多家锻炼，男士健身虽然很关键，但是更关键的是不要陷入误区。那么，男士健身误区有哪些呢?男士健身禁忌是什么? 误区1：多吃肉长肌肉肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点多吃肉长肌肉。...

日期：2018-11-20 09:56:03 点击：142 好评：0

对于我们刚接触健身训练不久的人来说，如何制定一份健身计划，应该是一件比较棘手的事情，这就是为什么很多人刚开始健身的时候，都不知道去练什么。那么接下来，小编我就给大家带来一份男士的健身计划，希望能够帮助到大家更好的去进行健身训练。对于我们...

日期：2018-11-18 10:16:21 点击：160 好评：0

1 、全身性动作优先多数人去健身房锻链，不外乎是想增进力量、提高肌力、增加肌肉尺寸、减肥瘦身、改善身体机能。但在这之前，没有人可以忽略掉神经与肌肉适应的步骤。尤其现代人习惯坐式生活，大部分已失去进行全身动作的能力，神经与肌肉之间的连结不是...

日期：2018-11-17 10:09:54 点击：78 好评：0

核心提示：想要练好腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直...