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泵感，奇妙的运动体验，也是赠于健身者最好的礼物！

经常健身的人会发现，他们在健身中是否达标会以泵感是否出现作为判断标准，而且由于泵感的出现，会越来越让人喜欢上运动，今天我们就来细致谈谈运动的泵感。 当你开始训练时，首先要注意的是泵感。你的肌肉膨胀超过正常尺寸，你的血管出现了，你感觉越来越大...

刚开始接触健身训练，3个要点你要了解，避免你少走弯路！

我们刚开始健身的时候，难免会走很多弯路，在这个时候切记不要放弃，我们只要做出适当的调整，就不会影响到我们训练，我们要健身训练的时候一定要记得学习，不要一条道路走到黑，这样我们才可以突破进步。 在你健身前，有几个建议给你说一下，可以适当的借鉴...

刺激肌肉的最好的健身方式，自重与器械训练，缺一不可！

对于健身新手来说，很多器材的训练都不能很好的掌控，因为他们没有足够的能力来控制器械的运动轨迹。 健身不仅使肌肉更强壮、更大，而且还注重肌肉整体的结构形态。凭借自由体重，有经验的运动员可以隔离某些肌肉，创造性地锻炼身体。您也可以使用自由重量，...

小肚腩藏不住了？不妨多练这5式瑜伽，可快速抚平小肚腩

腹部其实是展示性感的部位，腹部平坦能让身体曲线更加迷人，使身材更具魅力，低头看看自己的小肚子，是不是很怀念当年身材矫...

去健身房该怎么练 ,男人健身入门知识

1 、全身性动作优先 多数人去健身房锻链，不外乎是想增进力量、提高肌力、增加肌肉尺寸、减肥瘦身、改善身体机能。但在这之前，没有人可以忽略掉神经与肌肉适应的步骤。 尤其现代人习惯坐式生活，大部分已失去进行全身动作的能力，神经与肌肉之间的连结不是...

加快身体新陈代谢的循环，恢复自身体能。熟悉器械使用方法

第一阶段（1-4）周 恢复体能保持心肺功能，增强肌肉力量，加大有氧强度，加快减脂速度。 1.运动学习期2周 由于身体长期没有适应运动，故主要进行低强度的有氧性训练，做一些小强度的伸拉性训练和力量性训练。从而加快身体新陈代谢的循环，恢复自身体能。熟悉...

高负荷锻炼意思是你的身体承受的负荷大

有朋友说能不能分享一点增肌的内容，体瘦的人也很多啊，对啊，每天这些力量训练的内容不都是在说增肌么？只是你片面的认为这只是一个动作分享，或者理论分享罢了，你需要的是去实施，去通过尝试体会到肌肉的变化，而不是照本宣科，认为自己知道就可以了。看...

深蹲动作该如何去学习？你需要掌握这3个步骤！

在我们的健身训练中，腿部肌肉的强化训练几乎是不可忽略的一个训练部分了，因为我们得要知道的是，腿部肌肉对于我们所有人来说，都是十分重要的。 而在我们的腿部肌肉的强化训练中，深蹲这个训练动作，又是在我们训练中必不可少的训练动作之一。 说到深蹲这...

深蹲该怎么做？这2个细节问题，你都注意到了吗？

说到深蹲这个训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的，我们很多人在健身训练的过程中，都会去进行这个动作。 对于我们来说，腿部肌肉的强化训练，在我们的健身训练中是十分重要的一部分，因为练腿的训练效果是非常好，非常多的。 而深蹲在腿部肌肉的强化...

HIIT要学会，脂肪再也不找你！这些动作来看看

平时你会做减脂训练动作吗？如果你要做减脂训练动作，那么你都会做什么动作呢？我们一直在说高强度间歇性训练，但是有很多朋友并不理解高强度间歇性训练到底是一个什么样的训练？高强度间歇性训练和我们的有氧训练不同，很多人说高强度间歇性训练比有氧训练...