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如何快速增肌？牢记这4个方法，60天见证效果
日期：2020-04-13 15:38:40 点击：170 好评：0健身增肌，现在已经成为一种流行的运动方式，可以说和跑步、游泳一样，就是运动的方式不同，得到的训练结果也是不同的。 比如说跑步和游泳，不仅可以燃脂瘦身，还能提高我们的心肺功能以及体能素质。而对于健身增肌而言，主要是以力量训练为主，提高身体的肌...
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常见的热身动作竟是错
日期：2020-04-09 11:24:20 点击：155 好评：0无论是跑步还是健身，开始前我们都要进行热身，下面6个热身动作，你做过吗？这些动作不但没有促进作用，时间久了还会对你造成损伤，来看看你有没有中？ 关于热身其实很多人做的都不是特别好，归根结底我们太过浮躁，我见过很多人抻抻胳膊，抻抻腿就算热身了...
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长期坚持健身的人，颜值跟身材有什么变化
日期：2020-04-04 15:41:05 点击：120 好评：0如今，随着生活水平的提高，加入健身训练的人也越来越多。 但是，真正能坚持健身的人却不多，因为生活中总有很多事情，让你打乱健身的节奏。 因此，健身是一件不容易坚持的事情，需要你极其自律才能做到！ 那么， 长期坚持健身的人，是为了得到些什么 ，才能...
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健身房首先必备的健身器材就是跑步机
日期：2020-03-18 17:35:32 点击：186 好评：0现在还是会有人抽出时间去健身房健身，他们都深知健身的重要性。她们不敢放松，因为他们知道一旦养成惰性，就不能拥有心仪的身材。快让这些器材助你一臂之力吧。可以摆在家里的三种健身器械，不用去健身房也能 健身！ 一、跑步机 健身房首先必备的健身器材就...
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给大家讲讲健身房的那些器械
日期：2020-03-15 17:02:40 点击：68 好评：0健身房的器械一般分配在3大区域： 一，有氧训练区 二，力量训练区 （1）固定器械区 （2）自由力量区 三，私教专区及特殊区域 一，有氧训练区 1，跑步机 2，卧式健身车 3，椭圆机 4，立式健身车 5，动感单车 二，力量训练区 (1) 固定器械区 1，坐姿推胸器 2，...
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杠铃是一种核心训练运动训练器材
日期：2020-03-09 15:51:52 点击：161 好评：0top1:弹力带 弹力带可以让更多的肌肉被激活，杠铃、哑铃在整个过程中提供相对稳定的阻力，而弹力带则随着你的运动范围增加，阻力也会增加。 拿卧推说：在用杠铃时往往最难的部分是底部启动之后的过程相对轻松，完全举起时，如果不是很有经验的人，一般肌肉感...
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推荐10种适合在家使用的健身器材
日期：2020-03-05 20:37:35 点击：80 好评：0居家健身仍然是我们运动生活最主要的部分之一，哪些器材适合在家里使用呢?效果如何?今天为大家推荐10种适合在家使用的健身器材，有些器材的功能会让你刮目相看哦! 韵律哑铃 你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对...
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9种常用健身器械
日期：2020-03-01 21:39:31 点击：58 好评：0多数自重训练是可以不用任何器械完成的。 但有器械帮助的情况下，可以尝试更多动作，提升训练收益。 对于新手来说， 如何从众多器械中选出最适合自己的呢 ？ 本文内容：一位健身多年的练习者对各种器械的评价 评价方式：按星级打分，1-3星 1、吊环 最实用、...
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教你如何居家健身，徒手练出好身材
日期：2020-02-27 20:41:31 点击：94 好评：0人们常说：「每逢佳节胖三斤。」春节期间大吃大喝，节后继续宅家为抗击疫情做贡献。于是，很多人因为缺乏锻炼，吃了睡睡了吃，体重暴涨。 健身这件事啊，身材差的从不开始，身材好的从不停止。 你可能以为力量训练需要各种器械，但事实上，人体本身就是一件...