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日期：2020-01-24 16:20:38 点击：122 好评：0

减肥的过程中，我们总会遇到各种各样的阻碍，比如没时间锻炼，美食的诱惑，经常熬夜，各种因素都会导致我们减肥失败。而最常见的一种情况是，明明坚持运动，也控制好饮食了，但是减肥速度却越来越慢了。刚开始的时候，体重变化是很快的，但是后期体重下降...

日期：2020-01-21 12:55:47 点击：120 好评：0

刚开始健身的小伙伴们都会有这样的疑问最值得花费大量时间去练的动作究竟是哪些？其实就是以下这7种黄金动作 NO.1 硬拉 ▼ 仅次于深蹲的力量动作硬拉会帮助你获得巨大的肌肉还会给你一个狼一般的精神在减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉能够有助减去...

日期：2020-01-19 21:48:41 点击：124 好评：0

拥有强壮饱满的肱二头肌，是每一位健身型男的标配！正因如此，在健身房中，我们经常能看到热衷于锻炼肱二头肌线条的训练者。不过，想要提升肱二头肌训练成效，你需要先了解肱二头肌，这样可能更能帮助你进行有效的针对性训练！肱二头肌属于人体的第二肌群...

日期：2020-01-17 17:14:17 点击：109 好评：0

在健身运动中，分为无氧与有氧，当然无氧与有氧都是有很多好处的，同时也是有很多讲究的，那无氧健身运动有什么，相信有人还是知道有什么运动的。那么，最有效的无氧健身运动有哪些？下面就一起来看看无氧健身运动吧。 1. 举重实际上，举重对女性而言也是很...

日期：2020-01-15 15:45:45 点击：189 好评：0

练出紧实胸肌，是许多男人的梦想。杠铃卧推、哑铃上胸推举、Cable等，安排无数动作在每日的健身菜单里，但你的胸肌成长有如预期般顺利吗？扣除营养补充、训练周期的因素，可能有些小地方被你忽略了。 1. 放慢速度改变一下一成不变的训练模式吧。增加肌肉...

日期：2020-01-13 15:03:33 点击：58 好评：0

经常有人私信问我，你都练什么动作，你都练多长时间，你每周练几次？为什么会出现这些问题，就是因为可能同样健身一年时间，我的增肌效果还算可以，而这些玩家的增肌效果有点慢。那么我给你直接说出答案吧，我的健身动作平平无奇，我最近每天训练两个小时...

日期：2020-01-11 13:20:42 点击：103 好评：0

只追求瘦似乎已经成为过去，拥有略带线条感的健美身材，逐渐成为健身者的首要追求。如此，增肌就成为了健身者的必要选择。想要增肌的话，不但要遵循得当的营养补充法，还要有一个合理有效的运动计划。这个计划既能达到可观的训练量，又能维持相对简单的锻炼...

日期：2019-11-30 13:27:53 点击：154 好评：0

很多小伙伴第一次去健身房面对健身房的各种器械不知道该如何下手，那么今天小编就为小伙伴们全面介绍健身房各种健身器械（健身器材）的锻炼方式！以及不同肌肉部位对应的锻炼动作！大家可根据自己的个人情况来做调整！肩部、三角肌 1.器械推肩 2.哑铃侧平...

日期：2019-11-27 19:15:00 点击：108 好评：0

回家我就操练起我的小哑铃，减肥！好多蜜妞儿不知道，使用一些相关的健身器材，有助于你进行身体部位的锻炼，充分帮助身体得到很好的运动，让身体中堆积的脂肪能够得到快速的燃烧和消耗，酱紫你就变瘦变美啦！酱酱推荐5款在家就能使用的瘦身器材，让你减肥...

日期：2019-11-23 20:04:06 点击：198 好评：0

许多小伙伴因为工作原因、地域原因，没办法规划性的参与健身房训练。今天就和大家聊聊我们如何选择一些小型的健身器械在家里进行锻炼。 1.哑铃哑铃是一种非常小巧的、便携的、灵活度高的健身器械，不论我们身体哪个部位，都可以安排相应的哑铃动作进行训练...