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日期：2020-05-21 16:41:11 点击：111 好评：0

3 一、你的健身目的是什么？健身的目的就是为了练出一身肌肉吗？（或：我现在身材已经不错了，那我还需要继续练吗？）有很多人的目标不一样，想减肥、练腹...

日期：2020-05-17 13:14:40 点击：187 好评：0

事先说明一下，就是这篇文章只是大致的提醒一下做健身计划的重点。因为不同的专项，有不同的健身计划，这要是真写出来，能出好几十本书，很多人训练效果不好，比如说5年多没有学会倒立、两年多肌肉不明显、三年多引体向上还是10个以内。这不是因为别的，...

日期：2020-05-15 13:12:41 点击：148 好评：0

①仰卧起坐练不了腹肌，还伤身，尤其抱头，杀伤性无极大。美国最新的士兵巡逻考核标准中，取消掉了仰卧起坐项目，原因是可能造成背部腰椎间盘突出等问题。脊柱受伤有两种原因：过度拉伸或过度负载，恰巧仰卧起坐把这两种都占上了 ②只跑步不做力量训练，永远...

日期：2020-05-11 17:02:39 点击：196 好评：0

岁末年初，记者率队在上海、苏州、天津等地进行全民健身调研采访，大开眼界。这些地方在全民健身的权威性、开放性、科技性、便利性、文化性五个维度大做文章，成绩斐然。虽然一场突如其来的疫情让势头渐猛的全民健身拐了个弯，但没有全民健康就没有全民小康...

日期：2020-05-09 11:28:37 点击：184 好评：0

1、目标肌肉做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。 2、动作充分了解某一部位的训练动作，对于...

日期：2020-05-05 12:36:17 点击：102 好评：0

五一假期还剩一天多的时间了，假期前励志瘦身的您，做了多少运动呢？看到郑秀文做完健身的酣畅淋漓，您有没有立刻运动的冲动呢？五一长假期间，《科学健身一分钟》栏目联合广东省健身健美协会推出瘦身特辑，请专业健身教练编排了4项内容的健身动作，满足大...

日期：2020-04-30 10:49:43 点击：83 好评：0

在运动前后，拉伸是很重要的一个步骤，要知道如果拉伸运动没有做好，健身成果也会大打折扣。运动前拉伸，可以帮助我们减少受伤的概率，运动后拉伸，可以帮助我们减少练习时给肌肉造成的酸痛感。但也有部分人由于拉伸动作不规范，导致身体在拉伸时出现疼痛感...

日期：2020-04-26 14:05:17 点击：180 好评：0

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强...

日期：2020-04-21 15:12:10 点击：147 好评：0

疫情并没有过去，国内很多健身房还没有开门，国外的健身大神很多也都选择居家自重训练。那么如果你也面临同样的问题，或你是一个自重训练的新手，再或是你没有时间去健身房，居家自重、徒手训练是你现阶段健身的最好选择。而你又不确定如何或何时训练？在...

日期：2020-04-18 10:59:19 点击：192 好评：0

大家好，我是猫老师健身！运动健身不但可以让身体变得更健康和拥有更好的体型，而且还能为事业的努力、为更好的娱乐追求及家庭责任提供足够力量、耐力和灵活的身体状态。健身小白终于准备好运动健身了，也办好健身卡了，但随之而来的是多种多样的困惑和迷...