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为大家总结几种高温天最应该补的营养

天气越来越热，很多人开始出现食欲不振、脾气暴躁、易疲劳、失眠等症状，其实，这些不适不仅仅是天气原因导致的，也有可能跟身体缺乏某些营养素有关。《生命时报》采访哈尔滨医科大学第四附属医院营养科郑东明，为大家总结几种高温天最应该补的营养。 1 钙。...

三种简单的活动，能有效缓解脚跟疼

长时间走路、跑步会导致脚底肌肉疲劳，引发脚跟疼。近日，美国《预防》杂志介绍了三种简单的活动，能有效缓解症状。 1.推墙拉腿。 站在墙前，左腿在前屈膝，右腿在后挺直，双手压在墙面上，身体前倾，感觉右腿有拉伸感蔓延至脚跟，保持30秒，然后换边做，能...

胃功能的正常与否和睡眠密切相关

《黄帝内经》指出，胃不和则卧不安，是说胃的生理功能紊乱、不协调，或出现病理性的障碍，会引起睡眠失调，严重者发展为失眠。中医认为，人的正气运行是一个不断升降、出入变化的过程，正气不断地从阴出阳，再从阳入阴，形成人一天的醒寤活动和睡眠状态的过...

它有许多别名，比如木蛾，树鸡等。

木耳是一种营养丰富的食用菌。主要产地是中国， 它有许多别名，比如木蛾，树鸡等。 木耳的营养成分 黑木耳具有极其丰富的营养，有 蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，烟酸，维生素 A 维生素B1 ，维生素B6 ，维生素D ，维生素E ，铁, 钾，钠，钙, 磷等。...

恶心、没有食欲、呕吐、反酸等症状

当你出现了消化不良的症状，如腹胀、腹痛、恶心、没有食欲、呕吐、反酸等症状，无论是儿童还是在老年人，都可以食用鸡内金，中医上认为，鸡内金性甘、平，归脾、胃、小肠、膀胱经，具有很好的消食化积、健脾胃的功效。 从营养学的角度上来说，鸡内金的营养价...

深秋时节老人更要关注以下部位的保暖，防住寒气

随着气温越变越凉，体质虚弱的老人易受寒邪侵袭。寒气入侵会导致老人免疫力下降，多种慢性病发病率升高。因此，深秋时节老人更要关注以下部位的保暖，防住寒气。 头部。 头部为诸阳之会，是人体阳气最为旺盛的部位。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气...

用以下方法打败更年期症状

更年期是女性卵巢功能从旺盛状态，衰退到完全消失的一个过渡时期。90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。近日，美国网络医学博士网站总结，可以用以下方法打败更年期症状。 深呼吸，将潮热冷却。 潮热出汗是更年期症状之一，它由很...

充足的水分可以让人的皮肤得到保护

有些时候，为了应酬、学业、爱好、没有赶完的设计、或者是深夜播放的世界杯直播，很多人会愿意熬夜，那么在熬夜前，请一定做足这些准备： 1、如果知道晚上要熬夜了，那么记得在白天养好精力，打几个小盹儿，以减轻后续熬夜带来的疲劳。 2、开始熬夜前，可服...

此时人应该起床，大便排毒

首先是肝胆，它们的修复时间是子时与丑时，也就是晚11点至凌晨3点，此时人之心肾相交，肝藏血液，血液回归肝胆，进行修复工作。此时熬夜，人便错过了一个脏腑自我修复，自我保养的几会。 3：00-5：00，是肺的值班时间，肺主精气，人衰老则肺虚弱，所以老年人...

老人养生糙一点或更好？

受访专家：北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系副主任 钮文异 广东爱家心理研究所理事长 马健文 很多老人向往精致美好的晚年生活，饮食和生活都精打细算，结果让自己疲惫不已。其实，日子过得糙一些，反而更容易收获健康和幸福。《生命时报》邀请专家...