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老年人如何增强骨骼密度

No.1 多晒太阳 多晒太阳不仅可以杀死皮肤上的细菌，也能推进人体对钙质的吸引。 No.2 发展契合的户外运动 人不能老呆在室内，天天都应当到户外呼吸一下鲜活气氛，做一些适合的流动。 No.3 饮食方面多摄取钙元素 乳制品、豆废品和海鲜制品，这些类此外食品都...

女性应对更年期不能靠硬撑

【要学会三防三属意】 预防血虚。更年期女性因为卵巢功能逐步退化，不能产生稚气的卵泡而排卵，从而获得正常女性激素的周期性更动，出现不规律阴道流血、月经周期混乱、出血量时多时少，这些但凡构成更年期女性血虚的首要原由。另外，有些更年期女性饮食欠妥...

喝菊花茶能养生

市面上菊花的品种单一，有杭白菊、金丝菊等等，菊花沏茶古来有之，菊花摄生功效历来备受推重。任务劳碌、每每加班、面临屏幕、双风仪干涩的人，每天喝上一盏菊花茶口角常切当。菊花茶口感上微苦，属寒凉，中医以为其大约疏风散热、养肝明目、清热、解毒、通...

午时，放松养好心气

三鼓指11~13时之间的时段，午有阴气逆阳、冒地而出之意，古代也有半夜阴生的说法。人造界，夜间阳气由盛至极、阴气初生渐侵，正是天地阴阳气交汇之时，也是摄生的重要时辰。 人体内，响午正值心经适时，此时心脏从命最纳闷。中医以为，心脏有两大恪守：一是...

煮绿豆汤有诀窍解毒消暑重在“皮”

炎天解暑最佳无非绿豆汤，但绿豆解毒消暑的造诣首要在皮，煮食绿豆汤不要决断去皮。其它，绿豆汤甜咸都美味。煮绿豆汤也有留意事故： 1.绿豆汤口感的关头在于光阴和水量。 先煮滚水（绿豆与水的比例可以略微大于1/10），而后放入绿豆，持续小火煮8-10分钟后...

吃点苦味食物，出点“健康汗”

立秋已有一周，时令进入早秋，人体阳气入手下手收敛。但立秋后，多地隆冬低温未退，暑湿较盛，此时消暑纳凉、饮食保健尤需讲求。 专家显现，通过炎天，人体无病也会三分虚。春生夏长，秋收冬藏，这是四季自然变换的规律，也是人体理应顺应的，秋季的个性是收...

立秋想养肝 做好四件事

现在已经进入了立秋节气。岭南周边在这季节仍然暑湿之气很重，春天该当怎样养肝呢？ 第一是坚持情绪干脆；第二，起居方面要留意睡好子午觉，不要熬夜；第三，运动方面，大约决议在迟早气候比较凉爽之际发展一些皱褶类的运动，然则要留神，不要偏激运动招致大...

伏天不苦夏，饮食五个“一”

焦躁不安、倦怠有力、食欲不振一到伏天，得多人会泛起这些苦夏症状，如何改善？除了留心防暑降温，伏天在饮食上要做到五个一。 一把豆增补钾。当你觉得委靡、心跳加快时，梗概即是身体收回的缺钾旌旗灯号。钾是维持细胞心理活动的首要阳离子，在机体代谢与包...

手足心老出汗，脾胃失调了

素日生计中，很多人情绪紧张时会呈现伯仲心出汗的环境，这是人体的正常心思反馈，没必要过于耽忧。但若手足心老出汗，就要留神了。从中医角度看，这能够是脾胃服从失调的典型展现。 手足心老出汗，中医喻为伯仲多汗症，即指伯仲部出汗而其他一部分无汗，其主...

四个食疗方能养心

淡竹叶枸杞茶除烦止渴 中医以为，心主司血脉的正常运转与人的物质领略思维活动，它离不开阴液的津润。若久病身体虚、物资压力大、情志不畅、爱使气，或许气候灼热，就会花销心的阴液，内生虚热，招致心烦口渴、排汗多、小便短赤、面色无华、神不守舍等症状。...