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如何健康的吃宵夜

夜宵 又称宵夜、宵夜，是指每日三次正餐以外，于晚间安排的一次加餐，时间特指休息时间，通常为九点至至凌晨四点前，夜宵较晚餐多了一些不容易吃饱的小吃，例如烧烤、糖食、以及小炒等。因消费比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒谈天，放松心情或观看夜间...

一定要曝光它，让每个人都知道！健康养生的五大秘诀

第一步：吃的艺术 合理膳食是关键！合理膳食概括为两句话，十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 每天喝一袋牛奶、 250克到350克碳水化合物，相当于六两至八两的主食、三份高蛋白、四句话，即有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱、５００克...

健康养生：24个健康知识！

所谓隔行如隔山，有哪些普通大众不知道但医生清楚的事？今天就给大家总结一番，快看看你知道几个？ 呼吸科医生：不要在马路边锻炼 马路经汽车碾压，尘土飞扬，而运动中的人体肺活量增加，会呼入更多尘土及有害气体。 最好在公园、体育场等远离马路、清静又干...

不为人知的日常生活保健养生小妙招，上班族的健康养生

常打哈欠助清醒。每个人都会打哈欠、有时更是一发不可收拾，无法停止。很多人认为打哈欠不礼貌，却不知道打哈欠也是一种养生诀窍，可以帮助身体放松，让大脑清醒，增强注意力。清晨想要尽快进入工作状态，那就打打哈欠吧。如果打不出来，也可以装作哈欠不断...

想要健康养生？起床“三不要”，饭后“三不急”，睡前“三不宜”

当今的社会，因为各种因素，引发了很多疾病，但是想要健康长寿，还是要靠自己，现在的世界卫生组织表明，人类身体的康健，除了一些遗传病症导致不健康，还有因为气候因素，医疗设备因素，但是占比重最大的还是要取决于自己。 毕竟人们身上的很多不良习惯，也...

有利于健康养生的小习惯

热天也不要用凉水来洗脚 天气凉的时候,人们都知道用热水洗脚。可是一旦天气变热了,有人就开始用凉水洗脚,认为这样凉快。其实,无论天气凉热,都不应该用凉水来洗脚。俗话说:寒从脚底起。,脚部的脂肪较薄,保温性差,脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。人的脚部...

无论健身还是减肥，找到这种状态，笑着拥有好身材

健身会是一辈子的事情吗？对于某些人是，但对于大部分人不是，更多的人会把保持健康当做一辈子的事。很多人努力的减肥和增肌为的就是让自己看起来更匀称，更健康，所以他们走进了健身房。一旦目标达成后，他们很可能再次离开。这样看来，健身是一件比较难坚...

变胖的健身达人开始备赛，提前10周进入健身状态，10周后不负众望

对于健身达人，大家的印象永远停留于健身赛场上的光鲜以及健身杂志上的强悍，似乎从不会有一丝一毫的瑕疵。事实上，健身达人也不是始终对自己高标准严要求，比赛前的训练才至关重要。 健身达人在赛季和非赛季的身体状态也会有一定差异。为了在舞台上拥有最佳...

健身状态进入瓶颈期，如何在健身房保持自我动力？

相信很多小伙伴在开始健身的时候 都立下了山盟海誓似的誓言 当最初的健身的热情消退后 如何让自己依旧保持积极的健身状态 面对现实，当我们开始健身的时候：几乎每个人都在一生中某个时候都立下下了，关于自己的训练计划，后来又退出了，是什么原因让你在某...

为什么坚持健身的人，身体能够保持年轻的状态？

如今，健身文化逐渐流行，健身的氛围随着生活质量的提高而越来越浓厚。越来越多人对于自身形象的管理，以及对于身材管理的要求，都出现了不同程度的追求。而健身的行为自然成为了我们打造好身材，追求自我的一种方式。 很多人都知道，健身的人和没有健身的人...