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健身别只顾蛮干，最佳训练状态才能事半功倍，这4件事情可别做
日期：2020-08-21 20:58:25 点击：123 好评：0当我们每次去健身房准备大干一场时，训练效果其实或多或少都会受当天状态影响，只是有时候我们很难察觉出来而已。 状态好的时候多蹲10公斤，多推5公斤都是可能的。但当状态不佳时，我们不仅很难感受到目标肌群的发力，还会让自己陷入越来越着急的境地，以至...
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当你开始健身，身体会发生哪些变化？肌肉形态和力量增长分析
日期：2020-08-21 20:57:26 点击：146 好评：0本篇内容，你将了解健身后力量增益与肌肥大的关系。 一 两种变化 当我们开始去健身房，每周坚持健身几次，用不了几周，你就能看到一些变化发生。 一些变化发生在身体表面，我们可以用肉眼观察到或者量化后直观感受到，我们称这些变化为外部变化。 01 外部变...
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氮平衡一个不陌生的健身词，增肌进入了什么状态？
日期：2020-08-21 20:55:30 点击：196 好评：0氮平衡是什么？健身为什么要了解氮平衡，维持氮平衡有利于增肌？如果你不能正确回答它们，请继续阅读本文。 严格的来说，氮平衡其实是在描述体内的氮状态。氮状态，很多健身资料都会提及，你了解的氮状态或许有些偏颇。健身资料经常出现正氮平衡和负氮平衡，...
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如何更快恢复健身好状态？远离节后综合症！
日期：2020-08-21 20:54:34 点击：101 好评：0如何在短时间内让身体恢复到最佳状态 赶走节日里的懒散与疲劳呢？ 远离假期综合症呢？ 当然是去健身房恢复训练啦 长假后的第一练建议还是要循序渐进 节后的第一次恢复训练，如果你选择了无氧力量训练（力量训练三大要素：训练、营养、休息，三者缺一不可，忽...
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怎样度过健身瓶颈期，快速进入增肌减脂的状态？
日期：2020-08-21 20:53:42 点击：102 好评：0你是否有过这样的感觉，无论是增肌还是减脂都有一段时间健身效果都不明显，或是完全没效果？如果有，这样的一段时间就是你所经历的平台期。一般而言，平台期有两种，一种是心理上的平台期，另一种就是身理上的平台期。 心理平台期 大多数人遇到的其实都是心...
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5个要点，提升身体状态，训练更激情
日期：2020-08-21 20:49:47 点击：128 好评：0身体状态对于运动表现的影响是毋庸置疑的，没有良好的状态，训练也变得毫无激情，事倍功半！同时如果强训练，还大大增加了过度疲劳与运动损伤的风险。 而不佳的身体状态，总是困扰着很多健身小伙伴。没精神、训练没激情，运动表现下降，又变得没信心，频频陷...
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在健身中这几个知识你知道吗？可以让你快速进入训练状态
日期：2020-08-21 20:47:03 点击：119 好评：0在进行健身时，有几个知道一定要掌握，这次才能保证你更好的进行锻炼，那么这些是什么呢？快来看一看。 第一，要进行热身运动。 这个环节可以说是非常重要的环节，不可忽视。这个时间可不是让你梳头发，喝一杯水缓冲的时候，这是你在锻炼之前必须要做的一个...
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哑铃恢复性训练：4个组合动作，利用肌肉记忆快速找回健身状态
日期：2020-08-21 20:45:47 点击：53 好评：0每逢佳节胖三斤，大家好，我是KM健身！ 追溯到上一次在健身房酣畅淋漓的锻炼已经是25天前的事情了，我相信大多数的小伙伴跟我一样，心里一直期盼着疫情结束痛快的锻炼一...
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春节吃太多不运动，只需5组哑铃动作，帮你快速恢复健身状态
日期：2020-08-21 20:44:45 点击：62 好评：0今天已是正月初七了，春节假期也快结束。最近各位老铁不能出门，只能宅在家中吃喝睡。短短几天时间，腹部脂肪多了，整个人也懒得动弹，体重多了3斤半，只能长叹一声：我勒个去。 虽然你一再控制，但还是难免会多吃。春节假期之后，我们该如何调整这种懒散状...
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重回健身行列，从这6个动作开始，让你恢复训练状态
日期：2020-08-21 20:43:50 点击：198 好评：0疫情牵动着千万人民的心，好在我们强壮的身体素质，撑到了胜利的时刻。 健身房作为人群聚集地，当属最后一批复工的领域。脱离健身2、3个月的我们，该如何回归到正轨，才能让身体更快更好地恢复锻炼？ 你是该在周末待在健身房，撸铁5小时还是跑步机上暴走3小...