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日期：2020-08-06 20:19:16 点击：126 好评：0

汇总了几个健身时经常接触到的概念和常识，帮你打破健身壁垒，带你轻松走进健身的世界。 1、认识热量单位 1-1、大卡，千焦和卡路里卡、千卡（大卡）、千焦，卡路里都是常见的热量单位。人体能正常运转需要摄入食物，而热量就来自于这些食物中。一个50KG的正...

日期：2020-08-06 20:18:08 点击：59 好评：0

许多小白刚开始健身的时候，都会有这样的疑问：到底怎样才是真正的健身流程？从哪开始练起？怎么安排时间？所谓健身流程，可以简单的理解为先后顺序，一系列事情按照前因后果有逻辑上的排列，如果排列不当，也就是盲目健身，非但达不到效果，甚至还会有受伤...

日期：2020-08-06 20:17:04 点击：64 好评：0

现在越来越多的人喜欢上健身，都开始走入健身房锻炼，开始关注自己的身体，都想让自己身材变得更好一点，让自己的体脂降低。在近几年，国内的健身潮到来，到处都开了健身房，让很多人更方便的开展锻炼。然而，在健身人群中，有多数的人是没有健身经验的小...

日期：2020-08-06 20:15:40 点击：188 好评：0

说到健身，那么大部分朋友的第一反应就是好的肌肉和身材。当然有朋友也会问，除了肌肉、身材好看，还有啥用？都是花瓶而已。首先，好看，就是一个很大的作用。其次，就算只是练肌肉，抛开体型的好坏，那健身与不健身就真的没啥区别了吗？本期就来简单科普一...

日期：2020-08-06 20:12:43 点击：98 好评：0

健身增肌，现在已经成为一种流行的运动方式，可以说和跑步、游泳一样，就是运动的方式不同，得到的训练结果也是不同的。比如说跑步和游泳，不仅可以燃脂瘦身，还能提高我们的心肺功能以及体能素质。而对于健身增肌而言，主要是以力量训练为主，提高身体的肌...

日期：2020-08-06 20:11:37 点击：182 好评：0

在河北省邢台市任泽区东望村，健身器材安到了家门口。村民夏彩霞现在一有空，就去健身广场跳跳舞，或者在健身器材上活动筋骨，生活更有滋有味了。东望村以前穷，健身设施少，村民想健身也难找到地方。近年来，在驻村扶贫工作队的帮助下，东望村建起了健身广...

日期：2020-08-06 20:08:57 点击：72 好评：0

在健身过程中，有一个大忌，那就是身体损伤。这种情况一旦发生，那么就会严重影响健身效率，不得不直接停止运动。如果身体受伤后还继续锻炼，那么就会导致身体损伤继续扩大，严重的甚至还会造成永久性损伤。虽然在健身锻炼过程中，无法做到百分百避免损伤，...

日期：2020-08-06 20:05:47 点击：194 好评：0

照照镜子摸摸自己游泳圈、双下巴、大象腿、啤酒肚扎心了，老铁没有健康的体魄生活就会失去活力保温杯里泡枸杞不如燃烧卡路里 8月8日是全民健身日小伙伴们快动起来吧 2020年8月8日是国家第12个全民健身日，组织开展好今年的全民健身日系列活动，倡导...

日期：2020-08-06 20:01:39 点击：186 好评：0

这个星期，英国政府发起了一项叫做改善健康的运动，想要借此机会增强全民免疫力，战胜新冠疫情。英国政府发起这个运动是因为一组扎心的数据，英国有63%的成年人存在肥胖问题，而肥胖人群在感染新冠病毒之后，死亡率会比平均值高出40%。英国政府的改善健康...

日期：2020-08-06 20:00:25 点击：198 好评：0

健身可贵，科学为先。从我多年接诊的经验来看，人们在开展自我健康管理的过程中，存在一些事与愿违的情况。提升公众健康素质、养成科学健身习惯，必须跨越以下两道坎。第一道坎是听信传说，不辨谣言。要学会用科学方法甄别健康知识的真伪，比如，倒走能治疗...