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日期：2020-08-05 11:55:25 点击：113 好评：0

不同的人对于健身有不同的理解，有的人认为健身就是用来练肌肉的，有的人认为健身是用来减肥的，但是还有一部分人健身的目的只是单纯的让自己变得更健康，他们并不在乎自己的肌肉有多大或者体重是轻还是重，他们只是想通过锻炼来提高下身体素质让自己远离疾...

日期：2020-08-05 11:54:36 点击：182 好评：0

随着时间的流逝，高考成绩也于今天陆续公布，忐忑、激动、紧张的情绪填满了同学们的心情，当然，无论是得知成绩后的欣喜或者沮丧，我们都告别了青涩的高中时光，即将迎来让人憧憬、向往的大学生活。抛开一切问题和烦恼，精彩纷呈的暑假生活也正张开怀抱等着...

日期：2020-08-05 11:53:40 点击：58 好评：0

在我国，健身行业可以说是一种小众型运动，几乎在电视台中没有什么转播的流量，因为这不太符合国人的口味。相比于健身，人们更喜欢关注篮球、足球赛事，因为他们更具有竞争性和激烈性，给人视觉上予以冲击。而健身比赛，讲究的是动作的评分，肌肉的比例、美...

日期：2020-08-05 11:52:08 点击：180 好评：0

很多人都羡慕健身的人拥有好身材，而长期健身的人，不仅身材要比不健身的人好，还自带气场，并且保持着旺盛的活力，这让他们吸引了更多人的眼光。而不健身的人，虽然不见得身材会发胖，但是自身活力就不如健身的人了。随着年纪增长，他们自身也会遇到中年发...

日期：2020-08-05 11:50:00 点击：71 好评：0

很多新手，在还没有进入健身之前就意志高昂，梦想着进去就能练出肌肉男。但是，当踏入健身房之后，却开始觉得恐惧、迷惑。看到健身房那么多人锻炼，而自己训练的时候没有人带，面对健身无知的一切，显得有点彷徨。所以，相当部分人还没开始健身，就已经起了...

日期：2020-08-05 11:48:18 点击：84 好评：0

一、补充营养在健身圈中始终流传着一句话，那就是肌肉不是练出来的，而是吃出来的。这也说明了补充营养的重要性，想要快速增肌大家就要遵循一个少食多餐的原则，食物中要尽可能多摄入一些蛋白质、碳水，比如说香蕉、鸡蛋白、鱼肉、牛肉都是不错的食物。当然...

日期：2020-08-05 11:46:41 点击：151 好评：0

第1步：准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。尤其对于增肌者，运动前补充高碳水食物可以有效减少肌肉分解，也可以避免运动过程中出现低血糖的症状。准备锻炼时需要的物品，包括合适的着装，如果是比较资深...

日期：2020-08-05 11:45:05 点击：157 好评：0

过量的不科学运动方式容易使人出现运动性横纹肌溶解症，其表现症状为肌肉酸痛、肿胀、无力并伴随有棕色尿。其体内的血清肌酸激酶、肌球蛋白的数量急剧增加，严重时会导致人体急性肾功用衰竭。而且事实上，运动过量还会打破人体本身的平衡，比不运动带来的损...

日期：2020-08-05 11:44:03 点击：166 好评：0

夏天，是最让人产生锻炼动力的季节因此一到夏天越来越多小伙伴加入了运动行列但也有人表示夏天运动的时候经常会出现头晕、感冒等症状这是为什么呢？这主要是由于夏季气温高且湿度大运动后会大量出汗容易伤心血、脾胃导致出现食欲不振、体倦乏力等情...

日期：2020-08-05 11:42:46 点击：91 好评：0

01 许多人认为，只有健身后肌肉酸痛才是有效果的，否则就等于浪费时间，做无用功。实际上，肌肉酸疼和健身的效果毫无关系，甚至在训练中过度追求肌肉的酸疼感，还容易引发伤...