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想要健康的身体，就从健身开始，让我们一起全民健身吧
日期：2020-09-21 19:57:58 点击：77 好评：0一、健身运动可以提升我们各项体质 1、提升骨头硬度 骨质疏松对老年人来说那是巨大的打击，有人说我还年轻骨质不会疏松其实这是一个很大的误区，我们的骨头每时每刻都在进行着新陈代谢如果我们不去健身骨头迟早有一天是要提前骨质疏松的。先锻炼身体，使骨质...
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为什么要坚持健身？好身材是自律的表现
日期：2020-09-21 19:56:26 点击：129 好评：0健身训练不只是为了让自己瘦下来，更是为了练出好看的身材线条。 好身材是自律的表现，男人拥有麒麟臂、倒三角身材，女生拥有翘臀、马甲线跟美背，才是真正魅力的体现。 以前女性体重不过百，林黛玉的形象备受宠爱，男生有肚腩，身形肥胖是富贵的象征。如今...
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健身教练都舍不得分享的9条健身干货，还在等什么，拿去收藏
日期：2020-09-21 19:55:48 点击：152 好评：0看着自己日渐臃肿的身材，想要健身塑形的欲望在自己内心深处更加的坚定了，所以下定了决心要改变自己的现状，年纪轻轻的我不想成为人们口中的中年油腻大叔。 特地请教了一位退伍之后坚持健身的朋友，看完朋友给自己总结的健身经验，心里面满满的都是感动，这...
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健身锻炼12招、18法，助你在家“动起来”
日期：2020-09-21 19:52:41 点击：89 好评：0针对青少年，设计了12招健身锻炼方案，帮孩子们提心肺，增力量，改善柔韧；针对成年人，用科学健身18法帮您控体重，增体能、舒关节。详见 青少年 青少年处于生长发育的关键时期，身体形态尚未定型，长时间居家久坐、写作业、看电视等，易造成含胸、驼背、高...
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为什么我们要坚持健身？过来人告诉你，健身的好处是你无法抗拒
日期：2020-09-21 19:51:52 点击：188 好评：0你喜欢健身吗，健身给我们带来的好处有哪些呢？ 当肥胖的人群越来越多，生活压力越来越大，运动的时间越来越少，健身房的出现成为了大多数人的选择。 当然了，去健身房的人不一定就是热爱健身，除了想要强身健体之外，有的人是为了练出更迷人的身材，有的人...
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3个让健身锻炼成为习惯的简单方法，建议收藏
日期：2020-09-21 19:47:09 点击：189 好评：0很多人想知道如何获得去锻炼的动力，并养成一个持久的锻炼习惯。 当然，想把锻炼变成一种习惯和实际去做是两码事。改变自己的行为很难。过一种新的生活方式很难。 但是有一些策略可以让坚持锻炼习惯变得更容易。 下面是我常用的3个策略，也是我在运用的3个策...
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66个自重训练动作，学会了在家也能练出彭于晏般的身材
日期：2020-09-21 19:45:38 点击：190 好评：0在杰夫大叔的最新一期视频中 他为我们带来了66个自重健身动作 不同于以往的是，这次没有任何讲解 而是开门见山的直接上演示！全程高能！ 忍者跳箭步蹲 团身忍者跳 分腿蹲+团身跳 弓箭手俯卧撑 钟摆俯卧撑 转体俯卧撑 地板滑行腿弯举 齐步走 墙壁行走 倒立撑...
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健身时每天都练，效果会更好吗？一天不练浑身难受的人要注意这些
日期：2020-09-21 19:41:01 点击：193 好评：0对于大多数小伙伴来说，都没有必要天天去健身，因为这很难成为你生活中的常态，也很难坚持。无论是从习惯的培养上面，或者是自身的健身计划制定上都容易出问题。 比如天天去健身的时候，你需要考虑到你每次的整体训练容量和强度必须去缩减，否则是很难恢复得...
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想要高效健身其实很简单，传授你健身12条秘诀，实用有效
日期：2020-09-21 19:39:50 点击：95 好评：0我见有不少初学者对于练健身时都有不少迷茫，没有基本的概念，就算有时候去请教别人，也会听到很多种不同的说法，好像每个人也有自己一套，根本不知从何入手。这里有健身12个的重点，相信基本上一般初学者都会受用的，希望可以提供一些法则供大家去跟随，有...