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健身计划的实施和必备条件，看完这5点，你就知道如何制定计划了
日期：2020-09-20 09:11:33 点击：107 好评：0我可能已经不是第一次分享训练计划的这点事了，但是每一次的分享都会有所不同，希望这次你能看仔细了哦！ 在分享那些简单的训练计划之前，我还是要告诉你如何才能实现增肌，当然是除了完成计划之外的事情，如果不想看这几条，也可以直接下拉到后半部分，可以...
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4种居家健身训练，强身健体，提高身体免疫力
日期：2020-09-20 09:10:31 点击：194 好评：0春节期间，不出门，但是我们不能停止运动。运动可以提高身体的抵抗力，预防病毒，减少发胖的几率。冠状病毒的肆虐，中老年人的发病率最高，这主要是因为这个群体的免疫力不如青年人。 我们在30岁后，身体就会走下坡路线，肌肉跟力量都在逐步流失，心肺功能开...
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无论多忙都要坚持健身，只有亲身经历后，才能收获这些好处
日期：2020-09-20 09:06:48 点击：65 好评：0每个人都有生活压力，并且一天比一天强。压力会积累，一天比一天多，长期下去，负面情绪就会越来越多。压力会对正常生活造成影响，精神受损，每天提不起精神来，人也越来越崩溃。 但有些压力是无法避免的，特别是在如今快节奏的生活下，有许多人被工作压得喘...
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这份全面提升体能的高级计划，成为体能强者不是梦
日期：2020-09-20 09:05:57 点击：196 好评：0体能包括了力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质，它与肌肉系统和能量系统有着密切的关联。如果想要全面的提升体能，锻炼者可以通过运动锻炼同时刺激肌肉系统和能量系统。 拥有较好锻炼基础的锻炼者更加适合高强度、高难度、高负荷的体能提升高级计...
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别在健身房浪费你的时间，掌握这五点，可以让你更快增肌
日期：2020-09-20 09:03:16 点击：115 好评：0第一点：健身营养补剂 第二点：优质的训练 第三点：大重量的训练 第四点：热身 第五点：适当的组间休息...
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如何正确健身？记住5条基础知识，减少锻炼期间遇到的困难
日期：2020-09-20 09:02:23 点击：165 好评：0健身是一项需要长期坚持的运动，对于一些人来说，健身伴随着他们一生，也是一门生活中的功课。在健身领域里有很多学问，需要通过实践去找到科学的健身方法，才更有助于提高健身效果。但是，有很多健身新手在没有任何健身知识的情况下进行锻炼，凭着自己所想...
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健身讲究全面性，这套肌肉训练法收藏好，让你受益匪浅
日期：2020-09-20 09:01:33 点击：125 好评：01、胸背的训练方法 练习胸部和背部的健身方法比较推荐哑铃卧推。在健身房当中，哑铃的配重是特别充足的。哑铃卧推的运动轨迹会更加适合肌肉的增长，其实在健身房当中我们能看到做卧推的健身人是真的很多。一组做上十次，一次休息几十秒就足够了。 除了哑铃卧...
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每天坚持1小时健身，2个月后你能减掉多少斤？
日期：2020-09-20 08:59:55 点击：140 好评：0每天坚持1小时健身，2个月后你能减掉多少斤？ 首先，我们来看看健身1小时可以消耗多少卡路里，一般选择中强度的运动，比如跑步、跳舞、有氧操、打球、游泳系列的有氧运动，1小时可以消耗400-600大卡的热量，我们以平均值500大卡来计算，2个月60天时间可以消...
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健身增肌，牢记这几个原则，快速提高肌肉维度
日期：2020-09-20 08:55:10 点击：151 好评：0很多进入健身房锻炼的人都希望自己能够练出一身肌肉线条，提高自身的魅力值。但是，科学的健身增肌是需要方法的，选对方法才能少走弯路。 如果你想要3个月达到别人半年的训练效果，那么你肯定离不开科学的训练跟饮食。下面健身达人来告诉你，如何高效的提高...