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日期：2020-09-22 19:48:14 点击：65 好评：0

3月12日下午举行的市新冠肺炎疫情防控工作领导小组新闻发布会上，上海体育学院发布疫情期间不同年龄段人群科学健身指南。针对青少年，设计12招健身锻炼方案，帮孩子们提心肺，增力量，改善柔韧；针对成年人，用科学健身18法帮您控体重，增体能、舒关节。青...

日期：2020-09-22 19:47:31 点击：51 好评：0

新手初入健身房，一般都比较迷茫，面对一堆器械，不知道从何开始训练。想要练器械，又害怕被老手嘲笑动作不标准，又害怕受伤，于是每次到健身房都是只能跑跑步，踩踩单车然后就回家了，久而久之你就不太乐意去健身房了，认为户外跑跑步也是一样的。健身房最...

日期：2020-09-22 19:46:22 点击：84 好评：0

疫情再次来袭，居家锻炼又成了生活中的一部分，锻炼更加热火朝天。我庆幸，我是一名健身爱好者；我高兴，我是一名体育工作者；我骄傲，我在用自己的一点一滴带动着身边的人参与到运动中来！居家隔离期间，我找出了家里的跑步机，不能外出就在家里跑起来。我...

日期：2020-09-22 19:42:16 点击：195 好评：0

当谈及健身计划的细节时，最常见的问题就是：每天什么时候训练最好？常见的做法是，只要能够坚持锻炼，任何时间都可以。如果要给健身计划各因素的重要性排序，毫无疑问，坚持锻炼才是最重要最基本的。之后才是选择一个自己感觉可以最大程度发挥自己水平的时...

日期：2020-09-22 19:39:19 点击：159 好评：0

都说新手练习胸部，老手练习背部，背部想要变得更宽更厚，你就要突破瓶颈期，发挥自己的优势，尤其在训练的时候要多做运动，单侧运动，负荷运动还有一些其他的运动，如果你不知道该怎么做，那么就要选择一个适合自己的阻力训练自己练习。其实这个阻力训练的...

日期：2020-09-22 19:38:07 点击：111 好评：0

如今的中国，经济飞速发展，人们的生活水平有所提高，交通愈加便利，生活越来越幸福。但与此同时，国人的肥胖几率也随之飙升。肥胖会给我们带来很多健康疾病，比如高血脂、高血压、心脏方面的疾病，严重危害自身健康，影响自身寿命。这几年，越来越多的人...

日期：2020-09-22 19:36:57 点击：137 好评：0

一、健身可以改善身体的循环系统 1、心率到达最健康的频率年龄在18岁以上的人，心率几乎是每分钟75次，当我们经过运动后，我们的心率能达到接近次数，这是最好的反应。当然，如果我们不进行健身运动，我们心率可能达不到这种理想的标准。所以健身运动非常适...

日期：2020-09-22 19:36:03 点击：116 好评：0

新手初入健身房，是不是觉得很迷茫，不知道如何入手，怎么锻炼效果才会更高效？今天小编就来告诉你，新手健身，这几个问题需要注意，让你找到方向，快速实现身材的蜕变！ 1、健身的目的是什么？新手健身，一定要有一个目标，你的目标的降低体脂率，强身健...

日期：2020-09-22 19:34:53 点击：179 好评：0

一天中有24小时，我们1/3的时间用于睡觉，1/3的时间用于工作，还有1/3的时间你用来干什么呢？不同的选择，决定了不一样的人生。有的人会利用时间拼命工作，有的人用利用时间进行健身，有的人会利用时间进行培养自己的兴趣爱好，比如读书、弹琴、打球等。而...

日期：2020-09-22 19:33:05 点击：136 好评：0

因为健身实在是太繁杂了，庞大的系统里面包罗万象。你得学热身，学拉伸，学饮食营养，学时间管理。就连一个练胸的动作都五花八门，有几十甚至上百种做法，何况全身还有那么多的肌肉要练，这样来看，动作的数量就呈几何倍增长了。由于多数人在步入健身房的第...