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日期：2020-09-22 19:31:35 点击：73 好评：0

2020年8月8日，是全国第十二个全民健身日。这些正确的健身姿势你get了吗？一起学起来吧！...

日期：2020-09-22 19:30:42 点击：182 好评：0

健身的目标有很多，不同人的健身目的都是不同的。有的人是为了让自己瘦下来，拥有纤瘦的好身材，有的人为了保持健康的身体素质，提高自身抵抗力，预防衰老的来袭，有的人是为了提高肌肉维度，练出曲线身材。总而言之，健身的最终目的，是为了遇见一个更...

日期：2020-09-22 19:29:51 点击：155 好评：0

K妹整理了ins健身博主@lungfreefitness关于健身知识的科普，无论你是拥有一定基础的健身爱好者，还是刚刚入门的健身小白，掌握这些知识，都可以让你在健身的道路上少走弯路！ 1、低热量健康蔬菜推荐，非常适合减脂的小伙伴们。 2、减脂期间的碳水不能瞎吃，...

日期：2020-09-22 19:27:27 点击：167 好评：0

导语：肌肉酸痛是一种常见的健身后肌肉状态，主要是由于运动导致肌肉中乳酸堆积等等影响因素产生的肌肉酸痛感，常见于大量运动过后，或者运动强度过高之后，以及不经常健身的人群里。然而肌肉酸痛并不是一项无关紧要的事情，实际上，肌肉酸痛对身体的伤害不...

日期：2020-09-22 19:25:39 点击：191 好评：0

什么时候健身最有效，一直是众多健身爱好者非常关心的问题之一。尤其是对于应该饭前健身还是饭后健身，许多人都不太清楚。首先，从身体健康的角度来看，最好不要饭前空腹健身。饭前健身我们通常认为，健身后的30分钟到60分钟为肌肉吸收营养的黄金时期，特...

日期：2020-09-22 19:24:06 点击：109 好评：0

很多人喜欢健身女神，因为坚持锻炼健身的人不仅身材气质高雅，精神更是爆满。健身的人不分行业，今天小编来介绍一位体育老师。一位来自北京的小姐姐，叫做赵栗俪，她也有个非常亲切的外号，叫做栗子，出生于1995年，今年已经25岁了，是一位北京体育大学的高...

日期：2020-09-22 19:21:15 点击：178 好评：0

运动健身益处多，首先是外形上带来的好处，通过健身会拥有好看迷人的身材，其次是给身体健康带来好处，提高身体素质，有利于生活活动，降低高血压、脂肪肝等疾病的患病率。所以说健身是一件值得我们去坚持做的事，但是万事都有度，健身过度不能获得好处，还...

日期：2020-09-22 18:48:55 点击：153 好评：0

1、做好枯燥重复的准备想必这一点，很多健身人士一开始就清楚，想要真正健身成功，就必须坚持坚持的年限越长的话，那么你的进步，你的变化就会越大。真正的坚持并不是每天随意去训练，你要做好枯燥的准备，对于健身而言，往往需要坚持的不只是训练。就拿倒...

日期：2020-09-22 18:44:58 点击：102 好评：0

健身之前，你一定要确定好自己的目标，有了目标才能针对性锻炼，训练效果才会更好。如果你盲目锻炼，没有明确的目标，健身计划就会比较乱，容易心浮气躁，更容易中途放弃。健身训练的时候，你需要知道自己应该是增肌为主，还是减脂为主，增肌跟减脂是两回事...

日期：2020-09-22 18:43:42 点击：60 好评：0

导语：其实已经坚持健身一段时间的健身人士会比健身新手更加注重身材的变化，因为当你获得了一定的身材果实之后，身材一旦走样，对你来说打击就会很大。所以很多专业健身人士就很想知道保持身材不走样的一些秘诀。那么我们接下来就说一下，对于健身人士而言...