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简单便于携带，随时随地都可以用的健身必备品

去年许下的今年要瘦10斤的愿望，还有一个月，你实现了么？年初办的健身房的会员卡你去了几次呢？每次想要控制饮食瘦身但是一到半夜又饿了，我想这是很多人的真实写照版，为什么我们健身却坚持不下去呢？健身房距离家太远，健身器材不会用，工作太忙新的一年...

7种实用的家用健身器材

一、仰卧板 可以通过仰卧起坐，手背运动，仰卧抬腿等相关运动来进行腹部，背部相关肌肉群和手臂腿部肌肉的锻炼，另外提醒大家在运动前最好做下简单的热身，之后正常拉伸10分钟左右就可以了，每天早晚锻炼，对于打造完美腹肌线条很有帮助。 二、踏步车 一般踏...

70公斤男士增肌食谱来围观一下

增肌应该吃什么？ 先计算你每天消耗的热量 基础代谢率(BMR)： 女=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)(单位：大卡) 男=66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)(单位：大卡) 稍微运动(每周1-3次),热量=BMRx1.375 中强度运动(每周3-5次),热量...

武陵金秋·激情幼专——教职工运动会掠影

教职工运动会 幼专的同学们，老师平时在你眼中 是什么样的形象？ 肃立于讲台上传道授业吗？ 唠唠叨叨为你做思想工作吗？ 除了体育老师，其他的老师都不运动？ NO！ 在第六届武陵金秋体育节的最后一天， 操场上掀起了一股教师运动小旋风！ 01 开场表演健身操...

减肥管不住嘴？这样练让你减脂更有效，赶紧学习一下

减肥管不住嘴？这样做3天瘦5斤，效果超棒！ 腹部是最容易堆积脂肪的地方，而随着年龄的增长，减肥越来越难，只要稍微不注意，就会让腹部堆积许多脂肪。只要运动健身一停下，或者饭后久坐一会儿，就立马出现小肚腩。 且秋季快要结束，冬季马上到了，寒冷空气...

健身的一大误区，你中招了吗？还不赶紧纠正过来！

在如今的社会上，工作与生活上的压力越来越大，有很多人的体型已经不能控制了，并且体力也下降了许多。干一点点事情都觉得很累。所以这些人准备，跨入健身这一领域。而关于健身呢，可以让她们的身材变得更加强壮，让自己的身体变得更加健康，并且健身还可以...

那些容易被你遗忘的增肌的要点

想增肌的朋友们不要错过这一章，也许有些问题都被你忽视了。这次一定要记住呀，在训练的时候，可以充分利用好时间，快速增肌啦！ 离开舒适度如果在训练的过程中，始终觉得重量都是可以把控的，且每次的训练次数能超过12次，这么就说明这个重量轻了，而且你应...

健身房都有哪些健身器材

健身房器械使用图解大全，教你怎么使用健身房里的器材。真人演示动画！ 三角肌1.拉力器前平举 2.拉力器侧平举 3.反式蝶机展肩 4.拉力器俯身侧平举 5.拉力器立正划船 1.拉力器前平举 ：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。 2...

对于这几种运动器材，单一训练某块肌肉可以考虑尝试其他不同的健

不管出于什么原因，不可否认的是，健身已经被越来越多的人推崇，但是很多人在健身中出现的越来越多健身器材中，很多人是不知道如何去科学使用的，如果学会了使用这些健身器材，我相信你的健身之路一定会顺畅很多，所以我们今天来盘点下那些效果显著的健身器...

对健身器械但却不是很清楚这些器械是锻炼到我们什么部位？

有时候在家健身会觉得枯燥乏味，这时候可以去健身房借助器械找找帮助，喜欢去健身房运动的人，虽然面对着一对健身器械但却不是很清楚这些器械是锻炼到我们什么部位？让小编来为您解答！ 有也以上这些图片来帮助大家更好的了解健身器械带给我们的的帮助，以后...