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钙则是人体必需的一种矿物质，必需的微量营养素

维生素，也叫维他命，是人体必需的微量营养素。维生素种类比较多，可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两种，脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E等，水溶性维生素包括B族维生素、维生素C等。钙则是人体必需的一种矿物质，是构成人体骨骼和牙齿的主要成...

成人日常有必要刻意补充维生素或钙片吗

维生素，也叫维他命，是人体必需的微量营养素。维生素种类比较多，可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两种，脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E等，水溶性维生素包括B族维生素、维生素C等。钙则是人体必需的一种矿物质，是构成人体骨骼和牙齿的主要成...

日常生活中腰背部的保健方法

起首要选择一把好椅子 差别的椅子有差异的用途，对行使计较机最适宜的椅子，纷歧定适于写作。决意一把适宜工作的椅子很需求。 对椅子的一般要求是： 1、对腰背部有较好的支持感召。 2、座位时膝关节稍高于髋关节。 3、双足可舒适地平放于地上。 4、座位时双...

老人提高睡眠质量的禁忌

不少晚年人感触寝息工夫没年轻时那么紧要了，每天就寝根本上四五小时。切实这是一个纰谬的概念，欠缺优质的睡眠对其安康亦非常紧要。暮年人天天应至多睡六小时，同时遵循如下五忌讳，可以或许行进其睡眠风致。 一忌临睡前吃工具 进入眠眠后，机体一小部分零...

老人最好采用“卧如弓”的睡姿

睡觉时，老人最佳采取卧如弓的姿势。这个姿式相对于来说是一种相比加紧的睡姿，有利于人体松开满身的肌肉组织，撤销萎顿，捐赠胃中食品朝十二指肠标的目的促进。同时还利便心脏血液回流，减轻心脏肩负，抗御心脏受压。 睡觉时爱打鼾的白叟更适当弓形睡姿。他...

冬季老人出行备有冬帽

严寒的冬季，氛围干燥，气温低。一般来讲，晚年人由于体质较弱、慢性病较多，要是备有一顶冬帽的话，对康健颇有利益。 一、晦气于保暖 为了防寒，人们穿上了厚厚的冬装与保暖鞋，但得多人不有戴帽子的风尚。殊不知，人体的头部也是很需要保暖的。更并且，多...

防感冒小妙招

1、每天早晨起床后，用冷水冼脸，晚上用热水洗脚。 2、每天早晨淡盐水漱口一次，可消灭口腔里的病菌。 3、会合物质，身体端正，两手与肩同宽，两臂伸直，做深呼吸10次，切忌憋气。...

关节痛时吹风机吹吹就好

关节痛的时辰可以用吹风机吹吹。吹风机里的热风可使一部分血管扩大，促退血液轮回，减缓疼痛。 然而紧要留神的是，不能吹很常设，以自我感应安定为宜。何况，不要在吹风机上搭毛巾或布，否则也许会组成温渡太高，孕育发生不测。在吹的时候还可以用拇指、食指...

常常拍打足三里 胜吃老母鸡

一到冬天，良多人会呈现四肢举动凛冽的景象，分外是老人。因为四肢举动离心脏较远，颇为是末梢血液循环不良的人，更易发作供血不迭时的情况，以是会涌现四肢举动冰凉的症状。 足三里穴位于人体下肢膝枢纽关头外侧下四指宽处（不收罗大拇指，即膝眼直下３寸处...

赶走老年病的家庭自疗法

捏脊法助老年末年病痊可 捏脊疗法是连气儿捏拿脊柱部肌肤，以防治疾病的一种医治法子。尤其对中老年友人，在神经衰弱、腰背疼、高血压、哮喘、腹泻等老年病畛域均具有良好的痊可功效。 捏脊法由捏法、捻法、提法、推法等多种手法复合而成，常施于脊柱两侧，...