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防行动迟缓老人可多晒太阳

缺乏维生素D可招致老年末年人行动迟缓，并可能增加身体变残的风险。组成老人维生素D不敷的首要起因是每日进食的食品内含维生素D太少，以及日照不敷。 科研职员把976名65岁以上、平匀74.8岁的白叟作为研讨对象，对他们发展体能测试，此中囊括行走速率、失调才...

少吃多睡益健康

少吃多睡益安康，每逢节日，因走亲访友，迎宾送客，娱乐活动等常令人处于心跳的快忙碌之中，如果疏于苏息，操劳太过，极易招致动物神经错乱。加上举家欢聚，兴奋兴奋太过，时时会激发心肌梗死、脑出血及高血压等。于是，故意脑血管疾病者应按照自身安康情况...

秋季老人起居注意

入秋之后，气候逐步转凉，日夕温差较大。此时，干部在起居和穿着上应该有所讲求，起居宜早卧夙起，穿衣要春捂秋冻。 秋季起居 秋季在起居上之所以要做到早卧早起。是因为早卧可保养人体中的阳气，夙兴则可以使肺气得以蔓延，防范收敛太多。春天适当夙兴，还...

按捏腋窝延缓衰老

腋窝称号夹肢窝，位于肩下方，上臂与胸臂间陷下去处，为颈部与上肢间血管与神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋趋承群布局的鸠合处。 按捏腋窝可令人舒筋活络，谐和气血，延缓苍老。 起首，可大大增长心肺活量，使混身血液回疏浚通，高效促使呼吸零碎进...

老人下楼梯侧着走

俗语说：上山简单，下山难。老年人上下楼梯和之尤为相斥。 医院收治的走楼梯受伤者中，不测大高发生鄙人楼梯时。 为甚么老年人下楼梯时简单发作不测？ 主要原因是他们的体质较差，肌肉及韧带的弹性、张力大不如青丁壮时期，稍有环境就难以管束。再有，老年人...

老人要把握好午睡的时机

昼寝首先一定要选好环境，在室内睡午觉，不要伏案或靠沙发、椅子睡觉，睡午觉时陈诉把握好，不能吃饱饭后当即睡觉。午睡首先未必要选好情况，不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉，因为入眠后体温降落、肌肉松懈、毛细血管裁减、汗孔张大，容易着凉伤风。 其次...

老人最佳睡姿

就寝的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位与俯卧位4种体位。 仰卧位时，肢体与床铺的构兵面积最大，因而不容易倦怠，且有利于肢体与大脑的血液循环。但有些暮年人，格外是对照肥胖的晚年人，在仰卧位时易泛起打鼾，而重度打鼾是指涌现高声的鼾声和鼻息...

老年人春季早睡不早起

中医专家说，中医养生保健学中有以待日光的说法，近日出阳气上升后暮年人再外出活动，比日头出来前要好。由于春寒料峭，身体抵制力较弱的晚年人过早外出活动，容易因凉气入侵而致...

通过平时的努力来预防患上男科疾病

男性群体中普遍有这样一个现象，如果没有生病，很少人会主动关注自己的健康问题。其实，男性的健康很重要，它直接影响到一个家庭。所以，男性朋友也应当增强健康和保养意识，通过平时的努力来预防患上男科疾...

多种多样的食物给人体提供了多种营养物质

维生素，也叫维他命，是人体必需的微量营养素。维生素种类比较多，可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两种，脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E等，水溶性维生素包括B族维生素、维生素C等。钙则是人体必需的一种矿物质，是构成人体骨骼和牙齿的主要成...