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日期：2020-08-03 10:48:39 点击：88 好评：0

每个人的健身之路都是从小白走起，慢慢地成为大神，在知识不断的积累，经验不断的丰富，对于每个动作都会有自己的体会，甚至是独特的体会。而在知识不断积累的今天，我们完全可以去借鉴前辈们留下的宝贵财富来丰富自己。这在每一个领域都是如此，健身，当然...

日期：2020-08-03 10:47:46 点击：134 好评：0

健身动作大全，上到下锻炼整个身体！新手不会健身？不会用健身动作？千万别慌~下面有一套健身大全动作，你值得拥有。废话不多说了，下面看看有哪些动作锻炼对应的部位吧！胸部 1.俯卧撑 2.双杠双臂屈伸 3.平卧哑铃推举 4.哑铃飞鸟以后是胸部锻炼动作！...

日期：2020-08-03 10:46:53 点击：184 好评：0

一个部位可能有无数个动作可以训练到。所以挑选10个最佳的训练动作着实有些困难。但是我们还是做到了，每个部位，一个动作。我们选出了健身的10个黄金动作。我们建议，无论你的训练计划如何改变，这10个动作都要永远在你的训练计划当中。 1：深蹲如果给这1...

日期：2020-08-03 10:45:54 点击：183 好评：0

想要运动健身，并不是只能靠去跑步。因为跑步属于有氧运动，它可以很好地锻炼我们的心肺功能，让身体素质增强，但却无法让我们的身材变得更有型。很多人一提到增肌就觉得必须得去健身房才可以。的确，去健身房训练器械会更加完善，可以让我们的效率更高。...

日期：2020-08-03 10:43:56 点击：74 好评：0

1、钻石俯卧撑 ▼ 主要锻炼方形胸肌锻炼目标：主肌群是肱三头肌次肌群有背阔肌和腹部。 2、仰卧腿举 ▼ 主要锻炼的部位是下腹部手臂要紧紧贴着身体两侧，下腹要缩紧把双腿举到与地面垂直，要保持垂直状态5秒钟。 3、V字两头起 ▼ 主要锻炼的是腰腹肌肉...

日期：2020-08-03 10:39:34 点击：179 好评：0

对不同年龄段、不同体能水平和健康条件的人群而言，以正确、合理的计划来进行抗阻训练，是安全、有效和令人愉悦的锻炼方式。多年以来，抗阻训练一直是运动计划的一部分。为促进全民的健康和体能水平，建议所有青少年和成人多参加抗阻训练。在正确的技术指导...

日期：2020-08-03 10:38:26 点击：145 好评：0

很多小伙伴想要开始健身，但是却不知道健身应该怎么开始，第一步应该做什么都很迷茫，今天小编就给大家分享一下正确的健身顺序！第一步：热身为了确保锻炼的安全性，一般在开始锻炼前要做，一段热身锻炼，热身主要目的是加快心跳。它有两个好处：能提高身...

日期：2020-08-03 10:37:07 点击：77 好评：0

最近的天气渐渐转暖了，又是一个适宜健身的季节到来了，今天就让我们一同讲讲健身吧。健身是通过体育运动帮助自己锻炼身体的行为，我们可以通过健身帮助自己提升身体素质、保持苗条的好身材、提升精神状态等。其实有这么多的好处，如果你想要拥有，就一定不...

日期：2020-08-03 10:35:40 点击：84 好评：0

如今，加入健身锻炼的人群越来越多。他们健身的目的是为了减脂，为了增肌，更是为了强身健体，让自己变得强壮起来，提高体能素质，让自己健康长寿。但是，初入健身房锻炼的人，小白总会走入一些误区跟弯路，当你没有全面学习健身的知识，盲目的训练，只会让...

日期：2020-08-03 10:34:33 点击：134 好评：0

健身入门新手，不要盲目健身！尤其进入健身房训练的人，不要只会进行跑步机训练，器械区的训练也是不可忽略的。健身房训练的人，只有掌握科学的节奏，才能提高健身效果！正确的健身方法，让你用最短的时间见证最高效的蜕变。无论是增肌还是减脂的人，都可以...