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日期：2020-08-03 11:12:43 点击：161 好评：0

公认的几大最佳训练动作，让你健身效果更好健身训练中可分为上下肢训练和分化训练，最常见的就属分化训练了，因为多个动作下来，大家才能够真正刺激到目标肌群。在每一次的分化训练中，有的人会感觉泵感十足，肌肉在膨胀。有的人毫无训练感觉，这很可能是...

日期：2020-08-03 11:11:31 点击：151 好评：0

当我们进入一个新的领域时，最扎实的做法就是从易到难地去磨练。只有把下层基础打好了，上层建筑才能屹立不倒，否则只想盖空中花园，怕是一点也不可能完成。同样的，新手健身应该从最基础的动作入手，而不是盲目的追求大重量。我们可以羡慕别人训练50kg，10...

日期：2020-08-03 11:10:02 点击：192 好评：0

健身房常用的各部位训练动作图解，每一张图都可以说是一份训练计划，有需要的请拿走，不谢！胸部训练肩部训练背部训练腿部训练肱二头肌训练肱三头肌训练腹部训练囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。...

日期：2020-08-03 11:05:49 点击：101 好评：0

现代人的生活方式都是以方便为主，导致大部分人也是越来越懒惰了。懒惰让自己处在舒适区，舒适区给我们带来的除了肥胖问题之外，还有更多的健康问题，以及精神压力问题。为了打破这样的局面，我们除了饮食上多加控制之外，最应该要去做的就是健身运动。因为...

日期：2020-08-03 10:55:39 点击：190 好评：0

刚开始健身的小伙伴们都会有这样的疑问最值得花费大量时间去练的动作究竟是哪些？其实就是以下这7种黄金动作 NO.1 硬拉 ▼ 仅次于深蹲的力量动作硬拉会帮助你获得巨大的肌肉还会给你一个狼一般的精神在减脂及长肌肉的训练计划中加入硬拉能够有助减去...

日期：2020-08-03 10:54:42 点击：72 好评：0

我们都会变老，肌肉都会慢慢流失，这时自然规律，不是我们能控制的。肌肉流失有什么危害，首先就是皮肤松弛下坠，很多的横纹，让我们显示出不是现在一种年龄的老态。其次肌肉流失，皮肤松弛让关节及内部器官组织容易受到伤害。我们不能控制这种自然生老病死...

日期：2020-08-03 10:53:42 点击：125 好评：0

如果你是刚开始健身的新手，那么这些动作对你帮助会很大，尤其是在健身房的时候，可以里哟娜身边的器械进行锻炼哦。一、肱三头肌的锻炼 1、窄握推举重点锻炼部位：胸大肌的内侧部位，三角肌前束和肱三头...

日期：2020-08-03 10:52:49 点击：66 好评：0

当一名徒手健身训练者，同样可以达到降低体脂率，塑形增肌的目标。徒手训练适用于大多数人，尤其是繁忙的上班族，没有办健身卡的经济适用人群。笔者有一个朋友在家进行徒手健身，5个月时间减掉了22斤脂肪，同时提高了自身肌肉量，塑造了好看的翘臀身材，实...

日期：2020-08-03 10:51:52 点击：121 好评：0

近年来，越来越多的人开始注重自己的身体健康，选择加入健身房锻炼身体。锻炼身体，保持健康的想法是非常好的。但是一些刚进健身房的新手不但没有计划地训练，再加上练习动作也是错的，这样不仅达不到健身的效果，还有可能会造成身体损伤。健身是一门技术...

日期：2020-08-03 10:50:47 点击：165 好评：0

本文是很多健身达人亲自体验和机构测试后，得出来带有普遍认同的结论。不过，对刚健身的小白，读起来可能有点晦涩，但这正是小白需要努力学习和进步的地方。 1、最佳整体胸肌增长：哑铃平板卧推在拉斯韦加斯的职业力量公司以戴维盛德勒为主的研究中，最近发...