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健身是个技术活：几个训练技巧，让你比别人进步更快
日期：2020-08-03 10:31:46 点击：93 好评：0努力健身的你，一定希望练出一副好看的身材。但是，健身路上很多人会进入雷区。只有学习一些基础健身知识，你才能更快练出好身材！ 下面你分享几个健身技巧，让你比别人进步更快，更快练出肌肉！ 1、重视大肌群的训练 身体的大肌群主要有背阔...
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没时间去健身房？4个动作，让你在家练出好身材
日期：2020-08-03 10:27:32 点击：118 好评：0导语：由于现在很多人生活工作压力都非常大，身体状况变得不如以前，想通过健身太提高一下体质，但是却没有时间去健身房，又或者去健身房办张卡动辄就是一个月工资，实在太可怕了。不用怕，今天小编就来教大家几个在家就能有效锻炼的几个动作，让你不花一分...
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去健身房，你到底是真健身，还是图个心理安慰？
日期：2020-08-03 10:20:54 点击：84 好评：0健身时代的来临，相信大家多多少少对健身房有个认识，周边也开了很多健身场所。有时吃完夜宵大餐的时候，摸摸自己的小肚腩和拜拜肉，果断去了健身房开启了自己的减脂之旅亦或者是增肌之旅。但是！这时候问题来了。去健身房，你真的知道怎么健身吗？还是只是...
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阿黛尔换人演了吗？200斤的体重减掉一半变纸片人，怎么做到的
日期：2020-08-03 10:14:12 点击：78 好评：0阿黛尔最近发新专辑了，作为老粉的一姐第一时间打开热搜看了一眼，却直接被阿黛尔的近照直接惊掉下巴！ 这个真的是阿黛尔？？？确定这不是换人来演吗？ 虽然去年开始，阿黛尔就不断地减肥，从一开始200斤的胖妹，不断斩获了细腿和小蛮腰。 但是起码前几个月...
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健身不要盲目进行，记住6条知识指南，帮你提高健身效率
日期：2020-08-02 16:31:40 点击：102 好评：0健身对每个人都是公平的，但是健身的学问有很多，并且技巧也有很多，只有学会一些健身知识，才能提高健身效率。特别是对于健身新手来说，想要快速增肌减脂的有很多，也正是因为这样，往往忽略了健身中一些细节，比如热身拉伸，盲目的跟着别人锻炼，不考虑自...
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一套公认的健身流程，按照这4个步骤，练一年达到3年的水平
日期：2020-08-02 16:29:59 点击：126 好评：0授之以鱼不如授之以渔，适合别人的健身方法，不一定适合你。 健身新手跟健身老手的训练计划肯定是不同的，无论是从训练强度、重量选择还是训练重点来说，都是不一样的。 健身老手可以轻易完成100KG的卧推，而新手如果跟着老手进行一样训练，那么第二天你可能...
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教你做好健身计划，别人健身两年，不如你健身一年
日期：2020-08-02 16:29:01 点击：72 好评：0事先说明一下，就是这篇文章只是大致的提醒一下做健身计划的重点。 因为不同的专项，有不同的健身计划，这要是真写出来，能出好几十本书， 很多人训练效果不好，比如说5年多没有学会倒立、两年多肌肉不明显、三年多引体向上还是10个以内。 这不是因为别的，...
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想要坚持健身，请记住这5点建议，非常实用
日期：2020-08-02 16:28:00 点击：84 好评：0现在是一个全民健身，增强体质的时代！随着社会的发展，大家也越来越重视自己的身体健康，健身已经成为人们生活中比较重要的一部分，因为现在有很多的小伙伴们身体状况越来越差，由于缺乏锻炼脂肪越来越多，所以更多的小伙伴开始开始走上健身的道路。但很多...
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坚持深蹲有什么好处？每天100个深蹲，3个月后身体有哪些变化？
日期：2020-08-02 16:25:50 点击：157 好评：0深蹲这个锻炼下肢的黄金训练动作，深受广大健身朋友的喜爱，就连减肥人群也是非常喜欢这个动作的。 虽然这个动作看起来很简单，但是坚持下来可不容易。如果要你每天坚持100个深蹲，估计你直接都不敢想象。 深蹲是个练腿、练臀的动作，能够帮助我们虐臀练腿，...