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新手如何正确健身，从这4个方面，帮你掌握健身基础

每个刚刚参加健身的新手，初级健身的目的就是为了身体健康，不让自己生...

几个黄金健身动作，帮你快速进入到健身状态，快速增肌

健身新手进入到健身房里面的，一开始都是不知道如何进行的，他们会模仿一些健身老手进行一些大重量的训练。但是这样盲目的瞎练，很容易受伤，还有的人，可能被周围的人嘲笑新手动作不标准，这该如何是好？ 由于一些人去健身房不去请教别人，只是去跑跑步，踩...

看懂9条健身常识，纠正错误认知，提高健身效果！

健身先扫盲！有健身知识理念打底，你才能更好的保护自己，提高健身效果。若不懂健身，不去学习健身知识，进行盲目的锻炼，后果是误伤自己。 下面分享9条健身常识，帮你纠正错误认知，提高健身效果！ 1、别以为卷腹、仰卧起坐能减掉肚腩赘肉。这些动作是无氧...

坚持健身，对一个人的改变有多大？一组对比照告诉你！

如今，随着生活水平的提高，加入健身训练的人也越来越多。 但是，真正能坚持健身的人却不多，因为生活中总有很多事情，让你打乱健身的节奏。 因此，健身是一件不容易坚持的事情，需要你极其自律才能做到！ 那么，长期坚持健身的人，是为了得到些什么，才能让...

健身老手分享：几个健身干货，让你少走弯路，训练效果翻倍

健身路上，小白会陷入各种疑惑跟问题中，若不及时解决这些问题，你很可能陷入误区，在健身路上越走越好。最后锻炼身体不成，反而伤害了健康，这是得不偿失的。 今天小编分享健身达人总结的几条健身干货，让你少走弯路，训练效果翻倍！ 干货1、健身过程中记得...

适合健身小白看的健身要点，划重点记下来，别再走弯路

身体健康才是健身运动的前提，健身小白刚开始会去做大幅度的运动，试图有效减脂，但这是错误的，减肥是个循序渐进的过程，不是加大运动量与运动时间，就会有效果，万一身体吃不消，非常不利于接下来的健身运动，所以放慢脚步，一切都慢慢来，享受轻生活。 健...

一周5练健身计划，简单粗暴不费时间，健身效果却非常好

有一个朋友，他每天训练三四个小时，然后他跟我这样反映： 感觉训练负担很沉重，挤不出时间干其它事情。 时不时会训练过度，身体恢复不过来。 他的本意是想问我，有没有什么方法安排时间，有没有什么方法促进身体的恢复。 但其实这根本原因不在于这里，在于...

练了这么久，你可能连为什么健身都没搞清楚

随着对健身越来越了解，很多普通健身玩家也可能练着练着就练偏了，甚至可能到最后连为什么要健身都没有真正搞清楚，却开始到处科普健身。 说到这，你可能会有很多问号，别急，听我慢慢道来。 常见现象 这些情况你也一定经历过，又或者你本人就是这么认为。...

全球公认的最佳健身流程，建议收藏！

1）在家准备 ①选择合适的衣服 健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好护具。 ②选几首音乐 健身前最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率。 ③...

健身必须做到标准动作？

上文说到的盲目健身，是指没有任何经验与专业知识情况下，随意开始健身运动，这种健身效果会使身体受到伤害。而专业的健身运动需要深入了解，在开始运动前记得热身，这是最重要的，很多健身小白直接跳过最重要的环节，标准的健身动作使得身体拉伸效果较好。...