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送你5份详细的健身计划，从小白到大神，让你练出完美身材
日期：2020-07-31 09:13:54 点击：151 好评：0在各位小伙伴安排自己的训练日程包括制定训练规划之前。首先要了解肌肉功能，和肌肉与肌肉增长直接的关系。比如对抗肌和协助肌的训练，而且每个人的训练时间都不一样，接下来健哥就根据肌肉的功能，以及小伙伴们的出勤率来制定几份不同的训练规划。 一周两练...
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10条健身知识科普，让你减少弯路，快速晋升健身达人
日期：2020-07-31 09:11:34 点击：118 好评：0健身行业现在越来越成熟，再也不是胡乱教学的一个行业，这也让更多的人学到了更多的健身知识，少走了许多健身弯路。 我们能在互联网面前学到的健身知识，就不需要大家浪费时间去摸石头过河了。下面的10条健身知识，让你进阶成为健身精英选手！ 1. 正式训练前...
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这些健身知识不知道，别说自己会健身，赶紧学起来
日期：2020-07-31 09:10:35 点击：187 好评：0一、健身前热身，健身后拉伸 大概从小学开始，上体育课之前老师都会让我们进行热身活动，但是到今天仍然有很多人在健身之前不进行热身活动。充分的热身活动能够拉伸肌肉韧带和关节，使我们的关节活动范围变大。 而训练结束后的拉伸的作用同样也是为了使身体...
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健身5个小常识，让你加快肌肉增长，抑制体脂率增长
日期：2020-07-31 09:09:16 点击：70 好评：0随着健身文化的深入发展，越来越多人开始加入健身的行列。在健身增肌期间，大多数人追求的肯定是肌肉纬度的增长，抑制脂肪的生长。 当脂肪的含量越高，身材就会显得臃肿肥大。因为脂肪本身的体积就很大，而肌肉的体积比较小，所以，进行增肌减脂，你的身材曲...
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健身训练时，坚持这几个黄金原则，训练效果翻倍
日期：2020-07-31 09:06:59 点击：110 好评：0健身训练的时候，不要以为单纯的出力流汗，就能达到锻炼效果。健身需要先健脑，因为好的方法，可以让你事半功倍，少走弯路！ 减肥的人，把握这几个黄金原则，训练效果翻倍！ 1、减肥期间，不要忽略力量训练。 长时间有氧运动导致肌肉分解，身体代谢水平下降...
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几种“没卵用”的健身行为，你这是在浪费时间
日期：2020-07-31 09:05:21 点击：158 好评：0健身房最不缺的就是新人，而健身新手都有个很大的特点，习惯把自己对健身的认知，当做是自己对健身的了解，从而贸贸然地进行健身。可是大多数健身新手越健身，越伤身。 为什么有的人越健身越伤身？因为健身中有很多坑，如果你健身前没有提前了解，很容易就会...
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10大不可错过的王牌健身动作
日期：2020-07-31 09:04:25 点击：53 好评：0这10大健身王牌动作几乎是健身基础的核心，都是复合型动作，可以更好地锻炼身体全面肌肉。掌握好这些动作，再结合饮食和休息，你会获得突飞猛进的进步，且不易受伤。 这些动作都需要大量的练习，因此如果你发现做这些动作感到身体不适应性，请立马停止，并寻...
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掌握高效健身5个点，每天健身1小时，见证好身材的蜕变
日期：2020-07-31 09:03:37 点击：157 好评：0小编在健身房，听到过太多的新手说自己总是练不好，练不出想要的身材。他们在健身的过程中，产生自我怀疑，是否是自身的肌肉无合成能力，是否自己不适合健身，所以总是练不成肌肉维度？其实都不是的。 这些新手，有的练一两个月，有的每周才锻炼1-2次，有的...
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健身是一件长期的事情，明白这7点，帮你提升健身效果
日期：2020-07-31 09:02:41 点击：55 好评：0健身是一件长期的事情，要想短期内有非常好的效果是不现实的，所以要想在健身上有所成就，就必须要有坚强的毅力，能够持之以恒的坚持下去。 在健身中大家要戒掉浮躁，用平和的心态去对待这件事情，把健身融入自己的生活中，让它成为你生活里不可分割的一部分...
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一套公认的最佳健身流程，总共5个步骤，你做对了吗？
日期：2020-07-31 09:01:47 点击：180 好评：0一套公认的最佳健身流程，总共5个步骤，你做对了吗？ 科学的健身有合理的训练步骤，合理的训练远比盲目锻炼要高效得多。 盲目锻炼的后果，可能是拉伤肌肉，导致运动效果事倍功半，也有可能伤害自己的健康，造成更多的健身事故。 今天分享一套全球公认的健身...