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你所认为的8小时“黄金睡眠”原来是错的！

众所周知，健康的身体需要休息，而睡眠又是我们的身体得到休息的最直接途径。 但是，研究表明，大部分人所认为的8小时黄金睡眠，反而是健康的杀手！ 【6.5-7.5小时才是最佳睡眠时间】 加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会曾花了六年时间做过一次实验，实验...

江苏2人吃的炒面皮早餐，健康又养生

2020年一场突如其来的新冠肺炎，影响着人们的日常生活，专家们也对我们的健康生活，提出了很多有益的建议，使我们受益匪浅。人们开始增加对身体健康的关注，改变的一些不良生活习惯，注重养成良好的生活习性，重视吃好一日三餐，来补充身体所需的各种营养物...

防燥护阴喝鸭汤

处暑时节，是秋天的第二个节气，尽管现在仍然是酷暑难耐的节奏，但是到了处暑这个节气，说明炎热的暑天即将结束了。《月令七十二候集解》说：处，止也。暑气至此而止矣。 广州医科大学附属第五医院中医科主治中医师梁健宁解释，从这个节气开始，气候特点是白...

肥胖是万病之源，我们应该如何远离肥胖

通过健康的生活方式预防肥胖是减少肥胖相关性疾病的重要措施，降低肥胖的发病率、患病率是全民的责任。不良的生活方式直接影响着肥胖相关肾脏病的病程进展。多位学者共同指出，减少酒精的摄入，戒烟，增加膳食纤维的摄入，加强运动可以有效地改善包括肾脏疾...

这样吃粽美味又健康!

端午时节，粽飘香，家家户户都少不了吃粽子。现在的粽子，融入了不同地区的饮食特色，在市场上能看到各式各样的粽子，如咸味粽子、甜味粽子、甚至是辣味粽子、双拼粽子等等。那么，在享受美味的同时怎么吃更健康？肥胖、糖尿病人群要不要忌食？食粽后腹胀难...

夏季天气热没胃口？

1、尽量吃得清淡一些 夏天到了，又到了露天烧烤的好时节，下班之后约上三五好友吃一顿麻辣小龙虾，烤几串肉，是特别享受的事情。但是如果长时间吃较为油腻和刺激的食物，会给肠胃带来非常大的负担，也会影响白天正常进餐时的胃口。所以想要增进自己的食欲，...

什么是中医学的体质？

中医体质是指一个人（生命个体）精、气、神的总和。中医认为，体质是人体生命过程中，在先天禀赋与后天获得的基础上所形成的形态结构（精）、生理功能（气）和心理状态（神）方面综合的、相对的固有特质。是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境...

天热试试这几款粥

虽已立秋，但广州白天仍然十分炎热，不少人感觉口腻口苦，浑身乏力没胃口，有时还出现腹痛腹泻症状，怎么办？中医师建议可适当进食一些温暖的稀食，比如粥类食品就较易于消化，既能帮助补充因出汗过多的水分流失，还能快速补充血糖和能量。 广州医科大学附属...

夏季养护脾胃是关键

夏季炎热多雨，湿热之气较盛。中医认为，脾主运化，喜燥恶湿。如果外界气候湿热较重，湿热困脾，会影响脾的运化功能，胃肠功能必然会受到影响，所以在湿热较重的环境中，人容易困乏、食欲差，还容易腹泻。下面，介绍一下如何加强胃肠道的自我保...

李子每天别超四个

时下正值李子大量上市，然而，李子树下埋死人的说法让很多人望而却步，事实真相如何呢? 李子和其他水果一样，不含有毒有害成分。从现代医学角度来看，也没有吃李子致人死的科学证据。不过，对于极少数人来说，李子可能会引起过敏，比如嘴唇刺痛、呕吐等。 李...