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日期：2020-09-04 10:34:47 点击：144 好评：0

在健身训练中，关于练习动作的次数和组数一直是很多朋友们困惑的问题。如果不知道这个真的不知道怎样练，这也是健身训练最基础的知识。实际训练中的练习单位是练习次数。练习次数是指完成一次动作，从一个练习动作中肌肉的完全伸展到完全收缩，再到完全伸展...

日期：2020-09-04 10:26:01 点击：132 好评：0

随着健身风潮的不断吹动，越来越多的人加入了健身大军这个行列。但是！你真的知道如何健身吗？你真觉得随便做做训练、跳跳操，就能练出完美身材了？想什么呢？知道什么叫做健身先健脑吗？只有先给大脑充电，才能对身体开机。想想自己为什么训练姿势会不正...

日期：2020-09-04 10:25:12 点击：70 好评：0

今天我们要给大家说十大健身的基本常识，在你开始健身之前，你必须要去了解这些常识，这能让你更了解健身，有备足理论知识，这样再去实践就会变得容易一些。如果你不是一个健身新手，但是你还不知道这些常识，那么你也不要说你懂健身！这都是一些基础的常识...

日期：2020-09-04 10:24:23 点击：176 好评：0

给爱运动的科普下，可能颠覆了你的一些看法，尤其最后一条是亮点很重要，不运动的每个人也会碰到。美丽健身模特演播室上白色灰色背景 1.仰卧起坐练不了腹肌，和腹肌完全没关系，还伤身，尤其抱头，杀伤性无极大。从小学体育课就这么错误的教，健身界和别的...

日期：2020-09-04 10:21:46 点击：136 好评：0

有人问我，怎么才能从新手期进阶成为小有所成？那么你一定要知道这8条健身小常识，减少对健身训练跟饮食的误区。所谓三分练七分吃，每个细节都可能导致你健身进度受到饮食。下面8条健身科普，希望能帮你练出好身材！ 1. 多吃一些绿色蔬菜健身的我们不断对...

日期：2020-09-04 10:20:35 点击：154 好评：0

健身领域现在越来越广，必定要面对许多人误传健身知识，大家要汲取正确的健身知识，远离健身盲区，提高健身效率，下面总结一系列健身知识，大家记好了： 1. 卷腹可以取代仰卧起坐仰卧起坐是我们从小学就开始接触的体育项目，但是近年来已经开始不再出现体育...

日期：2020-09-04 10:19:30 点击：145 好评：0

有的人会认为自己是个健身老手，就不需要额外学习健身基础知识，这是一个错误的想法。基础知识之所以称为基础，是因为它能够构建起深层健身知识，就如高楼大厦，必须有水泥才能铸建，否则只是一座随时倒塌的空壳。这篇文章可以当成你的茶余饭后，也可以当...

日期：2020-09-04 10:18:20 点击：87 好评：0

18条最基础的健身知识，让你少走弯路，健身效果加倍！快来看看哪些是你不知道的吧！ 1、运动前要进行身体评估，为自己制定正确的健身计划！ 2、健身前不要吃油脂类、肉类等不易消化的食物，面包、香蕉等碳水化合物会让你运动效果更好！ 3、运动前充分热身，...

日期：2020-09-04 10:15:45 点击：149 好评：0

一、力量训练力量训练主要就是无氧运动，健身小白必须知道的是减肥单纯依靠跑步，跳绳等无氧运动是没有很明显的作用的，也不会增长肌肉。我们很多人在开始健身的时候都会忘掉无氧运动。还有很多女生不知道什么是力量训练，如果简单说力量训练就是健身软件上...

日期：2020-09-04 10:14:20 点击：107 好评：0

很多女生都不知道什么叫力量训练力量训练是指通过多次数、多组数，有节奏的负重练习，并达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。不同的练习次数、练习组数，以及负重量都会产生不同的效果。例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重小...