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不吃3菜、不喝3水、不睡3觉

如今正值深冬时节，日常养生尤为重要，相信你也收到不少来自家人的暖心唠叨：按时吃饭，多穿厚衣服，不要熬夜...... 为大家操碎了心的养生小编，当然也会想大家所想，今天特意准备了冬季养生的三不攻略，事不宜迟，学起来！ 不喝3水 1.冷饮 《诗经幽风七月》...

春节假期饮食需警惕

钻研结论 研讨剖明，淀粉多的食物、精制谷物、脂肪和糖含量较高的加工食物可增长体重。而多吃蔬菜、坚果、瓜果与全谷类食物，体重降低。 因为后一类食物摄取量增进后，削减了另外食物的摄入，从而高涨了所摄取的总能量。同时，这些食物含较高纤维，消化速度...

水果蔬菜摄入不足可能会成为致癌因素

研讨成就显现，中国各省分最首要的致癌屠戮要素有23个，大约分为5类。 1、举止因素：吸烟、二手烟、饮酒、缺乏熬炼。 2、饮食要素：水果、蔬菜、伙食纤维和钙摄取不敷；红肉、深加工肉类与腌菜食用过多。 3、代谢因素：体重超重、糖尿...

如何长期控制体重

因为维持体重需求破费的能量和吃进去的能量之间维持平衡，是以少吃多动恍如是一个容易无效避免体重增长的策略。 然而，一些举动与糊口生涯方式会影响减重策略能否得胜，譬如，食用含糖饮料、糖果与加工食品大约会使多么做变得越发坚苦。看电视与寝息的继续工...

脾胃虚寒，可用哪些中成药？“暖”好脾胃，这里有2个建议

年仅25岁的小李因为顿顿烧烤火锅、啤酒冷饮，久而久之，脾胃功能却差到和52岁的大叔一样。 小李能有这样的结果，其实并不意外，为何这样说？ 我们的胃就好比一个料理机，负责收纳你吃下的所有食物，然后开始蠕动、研磨。 而脾呢？主要负责将研磨完的食物分给...

猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉…营养各不同，到底吃哪种肉最健康？

鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊......虽然都是肉，但各自的营养价值都有所不同！ 那你知道怎么吃这些肉才最健康？哪种肉才是营养之王呢？下面就跟着小薇来学习一下吧~ 根据WHO定义，肉可分为2种类型： 红肉：所有来自哺乳动物的肉，都是红肉，比如猪、牛、羊等； 白...

中医讲食物之“四性五味”，探寻饮食治疗背后“阴阳平衡”之道

常听一些专家说食物有四性五味，建议大家根据自身情况（判断自己为何种体质，参考文章体质不同，饮食治疗方案也不同，九大体质一文辨识），对症进食。 五味很简单，用舌头尝就知道了，但对于食物的寒热性质，许多退休族们都不知道怎么辨别。别急，今天就给大...

早餐喝牛奶或豆浆营养健康有差别吗？

经过了一夜的休整，早上一起来，如果不喝点有水分的东西，总会觉得干干的。 特别是在北方地区，干稀搭配才是早饭的最佳形态。而说起稀的，早餐餐桌上大抵逃不过三样：豆浆、牛奶、稀粥。 早餐喝牛奶或豆浆营养健康有差别吗？早餐喝牛奶或豆浆营养健康有差别...

脾胃不好的人应该吃什么养胃？医生告诉你多吃四种食物养胃健脾

脾胃不好的人吃什么养胃？ 说到养胃的食物其实有很多，我第一个想到的就是小米，当然还有萝卜、山药、猴头菇、猪肚等。其实，不论是哪一种养胃的食物，关键是做法和吃法，什么方法才能让这些健脾养胃的食品更加容易让人体吸收，这也是一种养胃的技巧。 下面...

爱吃大蒜又怕口臭怎么办？营养师：喝牛奶除臭并不是最佳选择

大蒜，是很多人的最爱，吃面的时候配点，会给人感觉特别爽。而且像蒜香茄子、蒜香排骨、凉菜凉面和大盘鸡等，没有大蒜就仿佛失去了灵魂。 但吃完大蒜之后，就不得不面临一个问题口中带有蒜味。可能接下来都不敢说话了，与他人交流的时候很容易被嫌弃，让人十...