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日期：2018-12-29 11:10:05 点击：166 好评：0

练出漂亮完美的肌肉绝非易事，同样的，有一个对称有型的肌肉线条同样也是增加你的肌肉美观度的一个重要方面。但就如世界上没有完全相同的两片树叶一样，实际上，我们每个人都或多或少地存在肌肉不对称的情况。在不严重的情况下，你完全可以无视它，就当做...

日期：2018-12-29 11:10:00 点击：150 好评：0

首先，我们要了解一下背部的主要肌肉（不是全部）构成和它们的功能：斜方肌，由上、中、下三部分。上部的关节动作是肩带上提，中部的关节动作是肩带回缩，下部的关节动作是肩带下压。背阔肌，打造宽背的关键因素就是背阔肌，关节动作是肩关节的内收和伸。（...

日期：2018-12-29 11:09:54 点击：189 好评：0

生活中，有许多女性为了保持身材，有计划地锻炼身体，但是这些健身活动似乎对她们没产生什么效果。其实主要原因是不正确的健身习惯，对运动健身存在有一些误区。如果不理解这些误区，不能改掉健身中的不良习惯，就很难达到运动健身的目的。直接进入强度锻炼...

日期：2018-12-29 11:09:39 点击：137 好评：0

每天都在坚持跑步，可是依然没有瘦到让自己满意，跑步减肥这道题真的是太难了，我不会做！其实，你跑步减肉效果不明显，那是因为跑步时犯的错阻碍了你！以下6种常见跑步错误，若你不幸中枪，一定要及时改正，免得让自己白白跑步！错误一：忽略跑鞋...

日期：2018-12-28 14:59:03 点击：107 好评：0

越来越多的人选择利用业余时间来健身，让自己的身体素质越来越好的同时也让身材变得越来越好。健身房的大小器械齐全，对于刚进健身房的小伙伴来说，可能不知道从而下手较好，如何选择适合自己健身器材为自己打造强壮的身材呢？今天我们就来为大家讲解下几个...

日期：2018-12-27 19:16:22 点击：103 好评：0

说到健身，不玩点装备怎么够时尚?特别是那些爱好健身的男士们，更应该让自己成为时尚健身达人。最时尚的男士健身装备让你的锻炼更添乐趣。负重腰带：有效保护腰椎负重腰带被确认为是最关键的健身装备之一。负重腰带不仅可以加强力量，也可以为你提供必要...

日期：2018-12-26 13:20:18 点击：138 好评：0

我们说健身器材分为单一功能训练器和多功能综合训练器。普通用户应该如何选择健身器材，才能练出效果，达到目的。一般来说，男人要胸肌腹肌背肌，女人要美体瘦腰，老人要健康，孩子可能纯粹是练着玩。作为有着健身器材行业从业几年的经验，根据用户具体情况...

日期：2018-12-25 10:52:52 点击：143 好评：0

一般一个部位可以有很多个动作训练到，但以下挑选的10个黄金动作，建议你一定要安排到你的日常训练计划中，因为它们真的无可替代！ 1、深蹲锻炼腿部、臀部肌肉的王牌动作，而同时还调动了多部分肌肉发力，对减脂同样有效果。这里所说的深蹲并不局限于在健身...

日期：2018-12-24 18:28:18 点击：79 好评：0

相信每个人想去健身房的人都有自己不同的目的，不管是增肌还是减脂或者仅仅只是想塑形，但又害怕自己在健身房中什么器械都不会，傻傻的宛若一个智障一样，然后引来私教全程跟着你，让你买课程学习。今天，小编就来给大家普及一下健身房中各种你可能用到的东...

日期：2018-12-23 14:09:07 点击：162 好评：0

在我们刚开始锻炼背部肌肉的时候，你都会选择做什么样的训练动作呢？今天我们要给大家推荐的是一些背部训练的动作，这些训练动作都是一些比较适合健身新手去完成的动作，这些动作的难度都不算太大，如果你把这些动作完成好了，之后就会带给你很大的帮助。我...